●ぶ〜やん日記：”早起きダイエット習慣化”取組み経過報告（64週間経過）

『早起きダイエット習慣化』実践者のぶ～やんです。

　　フツーのサラリーマンをしながら、
　 「早起きをテコにしたダイエット習慣化」を、自ら実践・情報発信し、
　　そして、共に取り組んでいただける方のサポートをおこなう活動を
　　おこなっています。

【7/16測定　89.15kg　（ ＝ －26.95kg ） 】　DAY 448
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　2022/4/24スタート時：●スタート時点の記録｜ぶ～やん (note.com)

今日は定点観測日です。

今日の測定結果は以下の通りです。

週末は出張でいつもとは違う食事スタイルだったにもかかわらず、またそうした非日常間に流されずに、食事の「４コントロール」（量・中身・順番・時間帯）を一定程度意識できたこと、また見知らぬ土地でも朝散歩もできたことは良かったです。

これも、ダイエット習慣化取組みの中で日々記録をとり続け、（体重は図れませんでしたが）毎日の歩数の管理等の相互報告は欠かさなかったことが、意識を保つことに繋がったと思います。

今日からまた、日常の中でのダイエット取組み、継続していきます。