2022/8/19 Ham & Calf
場所：渋谷GG
部位：ハム ＆ カーフ
時間：ＡＭ８：００〜９：３０（１時間３０）
体重：７７．５ｋｇ
フェーズ：増量期
シーテッドレッグカール
ＤＢワイドスクワット
バックランジ
アダクション
シーテッドカーフレイズ
スタンディングカーフレイズ
レッグレイズ
アブマシン
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