目覚めすっきり５ルーティン

寝るまえにすると
ぐっすり眠れて
すっきり目覚められる
５ルーティン

①布団に「あ～気持ちいい～」と言いながら入る
（お風呂に浸かるときみたいな感じで）

②今日の自分を振り返って褒める
（歯を磨いたことや挨拶をしたことなど
あたりまえにできていることも褒めちぎる）

③枕を肩甲骨に置いて両腕をバンザイしながら深呼吸
（肺のなかの空気を吐き切ることを意識）

④そのままの流れで軽くストレッチ
（今日はたくさん歩いたなと思ったら
脚を重点的にするとか、体の使ったところを労わる）

⑤今日もありがとうございました。
明日もよろしくお願いします。と言って
微笑みながら寝る

ぼくがここ最近、寝る前にしているルーティン紹介でした～

試してみた方がおられたら
どんな目覚めだったかコメントで教えてくださるとうれしいです。

今日も一日、ありがとう。