50代、ご機嫌に続けられる筋トレの私なりのやり方

集中
短時間
高頻度

というポリシーで、最近はやっています。

集中

どの筋肉に効いてるかをキチンと理解して、
感じられるようにやる

とりあえず動かす、っていうのはしない。

短時間

Apple Watchで計測開始して、だいたい40分ぐらいを目安に。
ストレッチは事前に10分ぐらいで終わらせてから。

高頻度

疲れない筋トレをするので、
筋肉痛で苦しむことも、最小にするので、
頻度は高くできるかな？というところで、週3から4回ぐらいやってます。

選択と集中ってよく言いますが、
やりたいことっていっぱいありますよね。
もちろんやらねばならぬお仕事もたくさんあるわけで。

そんな中、体を健やかに保つには、やはり50代ともなると、何かしら運動することは、必須にはなります。

体や心に良いスパイス、エッセンスになる筋トレを心がけてます。