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「お酒のOK NGリスト」豊田市のパーソナルジムトレーナーがお伝えします!
こんにちは!
豊田市にあるパーソナルジム
「BODY SMILE」
中脇達哉です!
今回はアルコールについて
お話しします。
ダイエット中の方にはもちろん
オススメできません。ですが
「どうしてもお酒を飲みたい!」
「付き合いで飲むしかない!」
そんな方達のために
「お酒のOK NGリスト」
をぜひ参考にしてみてください!
![画像1](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/24505210/picture_pc_a13840d784098b11e2bd14ebcb939d7b.jpg?width=1200)
OK【お酒リスト】
・赤ワイン
ポリフェノールたっぷり!
お酒の中では一番ましです!
・ハイボール
糖質ゼロなのでOK!
コーラやジンジャーエールで
割ると糖質が増えるのでNG!
・ウイスキー
ロック、ストレートどちらも
OK
・焼酎
原料は芋、麦だが蒸留中に
糖質がカットされるのでOK!
・ジン&ウォッカ
割る際にトニックウォーターを
使わなければ糖質0なのでOk!
・生レモンサワー
シロップのサワーは
砂糖たっぷりのため
レモンをそのまま絞ったものを
飲んでください!
![画像2](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/24508740/picture_pc_9b33677339c28d0007a996b4bbc76d54.jpeg)
NG【お酒リスト】
・白ワイン
いくら白色でも糖質が
含まれているのでNG!
・ビール
度数が低く、糖質が多い
飲む量が増えやすいので
注意が必要!
・梅酒
砂糖だらけです!
間違いなくNG!
・マッコリ
ビールと同様糖質が多いです!
・日本酒
白米を食べているのと
同じくらいの糖質量です!
・カクテル(カシスオレンジ等)
砂糖+果糖が含まれています
最悪の組み合わせです!
![画像3](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/24508831/picture_pc_5a83f11ef150c639adc179e0f25b77be.jpeg)
【ポイント】
基本的に1日のアルコール摂取量が30gを超えるといけないと
言われております!
30gはどれくらいかというと、
・ビール、発泡酒
(5%)ロング缶 1.5本
・焼酎
(25%)ロック1.5杯
・ウイスキー、ジン
(40%)シングル3杯
・酎ハイ
(7%)250ml1缶1.5本
たったこれだけで30gを
越してしまいます。
肝臓の機能が失われ
適切に分解 吸収が行われず
太ることにつながります。
【まとめ】
お酒が好きな方は多いかと
思いますが
しっかりと休肝日を
設けるようにしてくださいね!
適切なお酒との付き合い方も
覚えていきましょう(^○^)
【HP】
【インスタグラム】
【店舗情報】
4/13~5/6までの期間臨時休業とさせていただきます。
ご新規のお客様は休業明けからの受付とさせていただきます。
ご協力のほどよろしくお願いいたします。
店舗名 ・BODY SMILE
住所 ・愛知県豊田市日南町4-114 植松ビル2F
TEL ・0565-50-5100
営業時間 ・月曜日〜金曜日 9時30分〜21時 土曜日 9時30分〜18時
定休日 ・日曜日
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