とりあえず走っとくか、は止めてください

ステイホームなどで
身体を動かすことが減り

「とりあえず走っとくか！」

って思う方も多いでしょう。

でも、ちょっと待って欲しいんです。

道具もいらずに取り組めるスポーツですが
慎重になったほうがいいというお話です。

急に走り出すことがよくない理由

普段からトレーニングやストレッチ
筋トレをしている方は

「とりあえず走ろうか」にはならないんです。

なぜなら
身体を動かすためには準備を丁寧にしないといけないことを知っているから。

「とりあえず走っておくか！」と
外に出てしまうタイプの方は
おおむね日々身体の何かをしていない方が多いのです。

座りっぱなしがおおく
動く習慣が少ない人の
身体は

走るという行為をするために
ベストな構造ではないんです。

歩いてるし、立ってるし
ちょっとくらい駅まで走ってるし
というのと

同じペースで走り続けるというのは
身体の使い方が違うので
突然やってもうまくいきません。

うまくいかないということは
あとで何かが起こりうるという事。

普段動かない身体にとって
コンクリートの上を走るということは
どんなにいい靴を履いても負担でしかありません。

準備のできてない身体に
突然負荷をかけるということは
とても危険なのです。

焦りは禁物

最近太ってきたしと
カロリー消費の多いランニングを
セレクトしやすいのは男性が多いです。

ちなみに
女性はウォーキングやヨガなどの
ゆっくり身体を動かすことを選ぶ傾向にあります。

カロリー消費が多かろうと
あなたの体重の何倍もが瞬間的に
身体に乗っかってくるという行為の繰り返しであるランニング

間接を支える筋肉が
固くしなやかさがない状態だと
骨に刺激が入ります。

クッションがない状態で
刺激が入るということは
乗り心地の悪い車に乗ってるような状態なので

酔うんです
しんどいんです
短時間で疲れるんです。

総じて
気持ち悪っってなるのが
それなんですよね。

男性の身体は
筋肉が発達する質で
固くなりやすいんです。

すぐに発達するけれど
すぐに固くなる

ガチガチの筋肉は
衝撃を吸収緩和できないので
身体にダメージを与えてしまうのです。

身体のダメージって
休めば回復しそうなイメージの方が多いですが
ダメージを受けたというレコードは残ってしまいます。

なので
回復しても
元通りにはならない

つまり
劣化が加速するということ。

自分のパフォーマンスを上げるため
状態をよくするために選んだ行動が
劣化を加速するって、嫌じゃないですか。

だから
走ろうか！って思ったらまず
準備運動だけでなく

しっかりストレッチなどで全身をほぐし
身体に「うごくよー、はしるよー」という
告知をしておく必要があります。

身体もそのモードになるのに
時間がかかるのです。

急に走り出されたら
「なんなん？どうしたん？きいてないし！」って
反発し始めるので

しっかり肉体の準備も行いましょう。

思い立った時が！！
みたいになってしまうのも分かりますが

40歳を超えた大人の身体は
程よく痛み、程よく劣化し
様子を見ながら動いている状態なので

できるだけ急な負荷はひかえ
いい感じで並走していけるように
お付き合いしていってくださいね。

急がば回れ
健康でありたければ
準備を丁寧に

自分の身体にあった
やり方を掴んでいきましょうね～

お役に立ちますように

以上、かおるーんでした。

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