125.ストレスおさらば

おはようございます♫
鶴田です‼︎

今日はストレスについて書きたいと思います‼︎

皆さんは普段から過度や適度なストレスを感じたりしていると思います‼︎

しかしそのストレスと言うのは身体に良くない事も知られています‼︎

ストレスが与える心身に与える影響
ストレスとひと口にいっても、すべてがよくないわけではありません‼︎

適度なストレスは、それを乗り越えたときに達成感をもたらしてくれます‼︎

また、自信を持つことや成長する糧になることもあります‼︎

しかし、過剰なストレスは心身にさまざまな不調をもたらすことがわかっています‼︎

体に現れる不調としては、頭痛や肩こり、下痢などのほか、胃・十二指腸潰瘍や円形脱毛症などを引き起こすこともあります‼︎

心に現れる症状としては、不安やイライラ、気分の落ち込み、不眠などが挙げられ、重症化するとうつ病など深刻な心の病につながることもあります‼︎

さらに、ストレスは飲酒量や喫煙本数の増加、過食など、行動面に現れることもあり、このような生活習慣の乱れが生活習慣病の発症や悪化につながることもあります‼︎

また、ストレス自体が高血圧や糖尿病のリスクを高めるなど生活習慣病の危険因子としても知られています‼︎

など色々と悪影響が、ありますよね‼︎

そこで何が必要かと、いうと

気分転換
これが重要になってきます‼︎
ストレスを解消、軽減する事により、身体共に正常の位置まで近づけます‼︎

ドライブ、カラオケ、趣味に没頭したり、最近では廃品やお皿等を壊してストレス発散するお店もあるみたいですね‼︎

こうゆう気分転換をする事で得られる物は、凄く良い物だと思いますし、自分で自分を労わる時間も必要なんじゃないかなと感じます‼︎

これから気分転換もしながら成果にど集中して仕事していきます‼︎

ありがとうございました‼︎

鶴田