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頭の片隅

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たぬきの日記

#うつ

たぬきの日記

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悪夢【2019/12/30】

悪夢【2019/12/30】

最近は毎晩のように悪夢を見る。親の不倫に立ち会う夢、すれ違いざまに友達から皮肉を言われる夢、目覚めてスマホを見るとこの間会った友人から絶交を告げるメッセージが入っている夢。加えて、近頃は早朝に目が覚めて、二度寝をするはいいものの一時間おきに目が覚めることも多い。おそらく睡眠の質そのものが下がっているのだろう。二度寝をすればいつも同じ街に帰ってしまう。

今日も体調が悪い。うつ傾向が強いのもそうだし

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たぬきの日記

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感情を記録するということ

感情を記録するということ

自身のメンタルをきちんと見つめ直すにあたって、ただ感情を受け止めるだけでなく、言語化とか、図式化とかして可視化するのは大切なことだとおもう。
僕はこういう場でそれなりに言語化するように努めているけれど、問題点が浮き彫りになってきた。

メンタルの浮き沈みには、長期的な浮き沈みと、短期的な変動がある。ここ一週間調子悪いな、っていうのが前者、不意に過去のトラウマが脳内で反芻されて、街中で絶望感にうちひ

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