2022年に習慣化して良かったもの

タイトルの通り、僕の4ヶ月に及ぶ充電期間（ニート）中に実践して良かった習慣を書いていきます。
習慣の中にはややスピリチュアル的なものもあるので苦手な方はスルーしてください。

充電期間についての出来事はこちらに書いております。
ぜひご覧ください。

https://note.com/bloom_blue/n/ncdc23dc2f5c9

日記

日記は1日何もしないことが増える中で曜日感覚のズレなどが怖くて始めました。
購入した本
ずっとやりたかったことを、やりなさい　という本に
モーニングページを書きなさい
というものが記されていたため実践した。
本の概要も載せておきます。

https://www.amazon.co.jp/ずっとやりたかったことを、やりなさい%E3%80%82-ジュリア-キャメロン/dp/4763193449

ちなみにモーニングページとは、朝に書く日記的なもので、その日の1日のことや考えていることをA4ページノートに約3枚ほど記入するものである。
流石にA4はきついと感じB5のノートに書くことを実践してみたところ、思っているよりもスラスラかけた。というか、最初は書くことはないのだが、その日の予定だったり、頭に浮かぶものを書いていればB5のノートは10分もあればあっという間に終わる。
更に続けて思ったことは、日記って思っているよりも自分のことや、書いたこと、物事を俯瞰で見れて、自分の今の感情をリアルに読み取ることができる。
「あー、今こういうことがあってイライラするんだなー」
「こういうことがあると自分って嬉しいんだ」
など結構冷静に見ることができるのだ。

そもそも先ほどのモーニングページには論理的思考や感情の排水という目的があり、自分の感情を冷静に見ることも、もやもやや、必要以上に重く考えてしまう考え方などを書くことでリセットできるのでオススメだ。

ちなみに最近は朝から予定がある時は夜にやる、１ページくらいでちょうどいいなど、自分ルールで実践している。これがなかなか良いので、ぜひ習慣化していただくことをオススメする。

柔軟運動

職業柄筋トレや運動などは続けており、特にジョギングはやっているうちに気持ちがスッキリしてくるのでオススメだ。だが意外と柔軟運動に関しては忘れがちである。

モデルの仕事で難しいポージングを要求された際はできるものの体が痛くなりやすいためこちらも実践してみた。

個人的に行なっているのは肩周りや下半身の柔軟運動だ。
圧倒的猫背なため肩周りをほぐすことで自然と肩甲骨周りが楽になり、肩こりも改善した。デスクワークでも気づいた時にほぐすようにするとその日の疲れが軽減するのだ。

また下半身は硬いのもそうだが浮腫みやすいこともあるため、しっかりとほぐすようにしている。柔軟運動はただ柔らかくなるというよりも、骨盤や姿勢など、目に見えないものにもアプローチをかけてくれる為、効果は中々侮れない。

個人的にはお風呂上がりにやる事でなんとなく効果があるように感じる。代謝も上がった気がする。とりわけ寝る前に行うと、翌朝結構楽に感じるので忙しくても実践してみることをオススメする。こちらも割と長くて15分前後で終わるのでコスパが良い。

瞑想

こちらはややスピリチュアルに感じるかもしれないが、結構オススメな作業である。

瞑想は実際にやることをオススメされるもので上位に食い込むもので、意識高い人がやってんなーという考えしかなかったが、暇な今、金もかからないしやってみようという思いで始めた。

瞑想は「無」になること、をするものでなかなかに難しく、慣れるまでには結構時間がかかる。
個人的にこれは良い方法かもというものがあり

５秒間空気を鼻から吸い
↓
３秒呼吸をを止めて
↓
15秒間息をゆっくり吐く

というプロセスで行う。この時にポイントだが丹田（おへその下あたりの場所）に空気を入れ呼吸する感じで行うと効果がある感じがする。腹式呼吸に似ているかもしれない。

効果としては、なんともいえないスッキリさがある。頭がクリアになるというかなんというか…これは実践したり、続けることで実感すると思う。

僕たちの社会は数多の情報が溢れており、結構脳が疲弊していることが多い。テレビどころかスマホや、SNS、ネットニュースなど至る所に情報があるため、たった数分でも何も考えない、何も見ない、何も感じないことは、はるかにリセットになるため、割とオススメである。

個人的な実践は、やることないなーという日や、こちらも寝る前などに行うことが多い。
瞑想用の音楽もyouyubeにあるが、広告が挟まれるため無音で行うことがほとんどで、部屋をできるだけ暗くして、ベッドの上でやっている。瞑想っぽいポーズを取ることが多いが、普通に座るだけでも効果があるみたいなので、楽な姿勢でOK。

引き寄せ

皆様は引き寄せの法則たるものをご存知だろうか？
引き寄せたい物事を想像するだけで未来にその願いが引き寄せられて叶う！的なあれだ。ものすごいスピリチュアルだ。

だがこちらも基本的には金がかからないというメリットがあるため去年の年末あたりにやってみることに
お得で尚且つ効果がある。そして基本的に無料。こういうものが好きなのは、ここまで読んだ方はお分かりいただけていると思う。こういう奴なんです。

さてこの引き寄せの法則は実践しているものが2つあり

1つはノートに自分の願望を完了系で書くこと
〇〇になりたい！ではなく、〇〇になった！という感じである。

2つ目は、未来の叶った未来の姿をニヤニヤ妄想することである。これだけ。

この２つは側から見れば危ない奴全開だが、実際には良い感じに物事が動き始めている。オーディションが入ってきたり、人の縁も繋がりやすくなった。
というか、自分がご機嫌でいられることが多くなり、実際に些細な事でもイライラしなくなった。効果というには少し微妙かもしれないが、こちらも基本タダ同然。効果も個人的に実感しているし、これからも続けていこうと思う。

まとめ

今回は2022年に実践して良かったものをピックアップしてみたがいかがでしたでしょうか。基本無料で、結構日々がいい感じになる。しかも割と短時間！
全部やってもおそらく1時間以内に収まるので、毎日のスマホタイムを1時間犠牲にしたらQOL爆上がりになる可能性大です。

ちなみにコツとしては
負担にならない程度にやる
で、今日は忙しかったし、明日も早いからこれは半分の時間でやろう、お風呂に入りながらやろう、などでOK。

明日やっちゃおうもいいが、その後めんどくさくて忘れるが続くのが痛いので、まずはやれることを10分くらいで実践することがオススメです。

皆様の日常がプラスになるように、参考になれば幸いです。