ダイエットを成功させるちょっとした行動！！

はじめに

今回はダイエットを成功させるために日々のちょっとした行動について紹介していこうと思います！！

ダイエットを成功させるために！

１、十分な睡眠時間をとる！！　　
寝ている間にも、体はいろいろな働きをしています。そのため睡眠の役割をすべて完結させるには約7時間かかると言われています。その役割のひとつが排泄行為。私たちが寝ているときに、内臓は体内に溜まった不要ものをまとめて外に出そうと頑張ってくれるんです。排泄行為をしっかり機能させるためにも、7時間は睡眠時間を確保するのがいいと思います！！

２、必要なカロリーはしっかり摂取する！！　　　
1日に必要なカロリーの計算方法は「身長（ｍ）×身長（ｍ）×22」に25～30をかけて、出してみましょう！！

３、腸内環境を整える！！　　　
ヨーグルトは善玉菌の栄養になるビフィズス菌や乳酸菌が豊富に含まれているので、腸内環境の働きを正常に戻してくれる効果が期待できます！！

４、姿勢をよくする！！　　　
姿勢が悪いと体全体が丸くなってしまうので太って見えます。ダイエットしていなくても姿勢をよくすることに損はないと思うので試してみるのが一番だと思います！！

５、間食を工夫する！！　　　
間食はとらないのが1番なのですがどうしてもお腹がすいた時にはナッツ、玄米フレーク、高カカオチョコ、チーズなど体によいものをとるのがいいと思います！！

まとめ

これらの５つをダイエット中に意識することによってダイエット成功の第一歩になります！ぜひ気を付けながらダイエットに挑戦してみましょう！！

次回は、今まで紹介したダイエット方法まとめ！！

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