脳を最適化すれば能力は２倍になる/樺沢紫苑 から学ぶリモートワーク処世術

# 脳を最適化すれば能力は２倍になる/樺沢紫苑 から学ぶリモートワーク処世術

非常に興味深い著書なのでぜひ読んでいただきたいです．

脳を最適化すれば能力は2倍になる　仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法 | 樺沢紫苑 | ビジネス・経済 | Kindleストア | Amazon

https://www.amazon.co.jp/dp/B01MZD40LQ

以下の表は本著で紹介されている脳内物質の一覧です．

[^1]: 著書ないでも言及されていますが，正確な用語ではございません．

うつ病を患ってから「気分=脳内物質」ということを強く認識しました．

なぜなら，薬を飲むと気分が変わるからです．（プラセボ効果もあるかもしれないですけどね）

お医者様からも朝の散歩を進められました．
表の中のSerotoninの分泌を促すのに，朝日はとても大切なのです．

リモートワーク中心の働き方になってから，「なーんか調子でないなぁ」というそこのあなた．
ぜひ，科学的なアプローチ で気分転換してみませんか．

1. 朝は散歩する
1. ラジオ体操でリズムに合わせて体を動かす
1. 朝一，今日やることを書き出す
1. 終わったら取り消し線を引く
1. 本気だすときはチョコレートや激辛おかしを食べる
1. ポモドーロテクニック[^2]を使って，適度にプレッシャーをかける
1. お昼休みは10分程度のお昼寝．目を瞑る
1. 夜は間接照明などをメインにして部屋を暗くする

[^2]: 25分の作業と5分の休憩を繰り返すテクニック． https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9D%E3%83%A2%E3%83%89%E3%83%BC%E3%83%AD%E3%83%BB%E3%83%86%E3%82%AF%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF

私自身もできていないことも多々あるけど，気が向いたときにやると効果を実感します（プラセ(ry）．