コンビニで健康な食品を選ぶコツ

曽我部です。

コンビニは日常生活には欠かせなくなってきましたね。
今回はコンビニで健康な食品を選ぶコツ5つという動画を視聴しましたのでその中で4つを厳選しました。

①主食はお米を選ぶ
パンは小麦に入ってるグルテンが腸内環境によろしくないのでおすすめできないのとうどんも同じく小麦が使用されているのと蕎麦も一分使用されているのでお米が無難なようです。
おむすびは最近もち麦や雑穀を使った商品もあるし、海藻の海苔も入ってるのでおすすめです。

②肉よりも魚をとりましょう
魚の油は普段不足しがちなオメガ3が入っています。
最近認証システムがあり、海のエコラベルが最近置かれているようで安心です。

③「まごはやさしいこ」
食品の頭文字をとっていて「ま」が豆、「ご」がごま、「は」発酵食品、「や」が野菜、「さ」が魚、「し」がしいたけ、「い」がいも、「こ」昆布
をとるといいです。
これらはバランスとれているようなので意識します。

④サラダよりも惣菜をうまく使え
生野菜は栄養がとりづらいので惣菜がよくて、和惣菜が充実している。例えばひじきの煮物、卯の花の煮物、筑前煮などあるので活用していきます。

#栄養 ＃惣菜#コンビニ#健康#食品