食事制限も運動もしたくない人のダイエット5選

ダイエットを頑張ってると人に言うと「何してるの？」とよく聞かれるんですが、筋トレや食事制限と言うとがっかりされます。

皆んな楽して痩せたいんでしょう(笑)

多少の努力はもちろん必要ですが、極力努力をしなくてもいい方法5選を紹介します

お菓子をカロリー低い物、健康的な物に変える

ダイエット中も当然お菓子を食べたい！

僕もスナック菓子、和菓子、洋菓子好きなので我慢が辛い

そこで出来るだけカロリーの少ないお菓子、栄養素が豊富で健康的なお菓子を選ぶようにしています。

スナック菓子ならポップコーン

チョコは高カカオチョコに

その他ヨーグルトやフルーツを食べるようにしてます

これらは値段もそんなにしないのですぐに試せます

低カロリー商品はあまり美味しくないのでもともと低カロリーなお菓子やフルーツで好きなのを探しましょう！

スポーツを見る

スポーツについて考えるだけでも代謝が上がるという研究があります。

好きなスポーツを見たり、スポーツ漫画を読むだけでも多少効果があるのでスポーツ関連に触れるようにしてます。

調味料を変える

調味料の中にも代謝を助ける調味料や逆に太りやすくなる調味料があります。

砂糖を蜂蜜や味醂に変えてみる　　糖分が減る

酢をよく使う　痩せやすくなる成分が入っており、美肌効果も

胡椒をヒハツに変える　体温を上げてくれるので代謝がよくなる

唐辛子を入れる　体温を上げてくれるので代謝がよくなる、発汗作用があるので美肌効果も

朝食を食べるようにする

朝食を食べると内蔵が目覚め代謝が良くなります。

食べ過ぎれば太りますが朝は何か一口でも食べるようにしましょう

水を一日二リットル飲む

水は代謝を助ける効果があります。

年を重ねるとあまり水分を取らない人が増えますが、こまめに水分を取ることは風邪の予防にもなります

毎日二リットルは飲むように心がけましょう

今回は頑張りたくない人のダイエット方をまとめてみました。

まだまだこんな楽な方法もある！って方はコメント頂けると嬉しいです。

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