美容・ダイエットの味方レシピ！

美容のために取り入れたい食材が青魚 ！

 青魚には、DHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸）を始めとする ω−3系脂肪酸（オメガ3）が豊富に含まれます。 

 DHAは、中性脂肪を低下させるので、体脂肪低下が期待できるんです EPAは、血液を固まりにくくし血液の流れを良くする作用があります。

 このように美容のためにはもちろん、ダイエット中でも積極的に摂取したい食材なんです。

 今回は、青魚の一種の「イワシの梅煮」を紹介します 。

 私のレシピはお砂糖を使わないので体によく、 また味付けも旨味を大事にしています 。

しかも手間のかからない作り方です👍

 早速、レシピです。