発酵生活3週間でデトックスボディを作ろう

毎日、食べて
内側からキレイになる習慣作りをスタートさせましょう。

３WEEKS BODY MAKING  SUMMER SET

［セット内容］

（１）至福のグラノーラ200g ３個（1週間に１袋が目安です）
　　　お菓子の白い粉は乳酸菌発酵した米粉で、お腹の中で発酵を始めます
（２）米シュワグルト70g１個（スムージーに混ぜます。1週間に１袋）
　　　10g中に約108億個の生きてる乳酸菌が住んでいます。
　　　スムージに混ぜて飲むことで、お腹の中を良い発酵に導きます。
（３）夏の発酵スムージのレシピ（米シュワグルトを加えて発酵させます）
　　　お好みのスムージを作ってください。

発酵スムージーの作り方

４種類のスムージのレシピを掲載しました。
それぞれの材料を小さくカットし、記載されている材料の順番にミキサーに入れてください。（水分が多い順番です）
ミキサーが回りにくい場合は少しお水を少し加えてください。攪拌した後、シュワグルトを加えて混ぜる程度少しだけ攪拌します。
※スムージーの種類により作れる量が異なりますので、作りたい分量になるよう材料の割合を増やしてください。

◆ 赤の塩スムージー（コップ1杯分）

トマト　大１
天然塩　（1.5g）※お好みで
シュワグルト　10g

◆緑のスムージ（コップ2杯分）
レモン1/2個（外の皮を剥く）
オレンジ３個（外の皮を剥く）
バナナ１本
青梗菜１束、小松菜１〜２束、ほうれん草１〜２束
シュワグルト　20g

◆黄色のスムージー（コップ3杯分）
レモン1/2個
オレンジ3個
パイナップル　約120g
バナナ１本
シュワグルト　 30g

◆紫のスムージ（コップ3杯分）
レモン1/2個
ブルーベリー120g
バナナ１本
米シュワグルト　30g

3週間ボディメイキングのやり方

1. 毎日の朝ごはんを「発酵スムージ」とグラノーラに置き換えます。

2. お昼までお腹が空いてしまった場合は、グラノーラや生の果物を食べましょう！

3. 毎日こまめに水分をしっかりとりましょう。

4. 毎朝、体重を計りましょう。（21日間以内に約８割の方に変化がありました）

さらに効果的にするには

• お昼や晩のご飯の前にもスムージーをサラダ代わりに食べた後、通常の食事をとるようにしてください。

• お昼か晩のご飯には何か一品発酵食品を食べてください。例えば、「納豆」「お味噌汁」「ぬか漬け」など

• 小麦製品を控えましょう。

• 甘いものが食べたくなったら「果物」を食べましょう！

至福のグラノーラグランブランや米シュワグルトの発酵力を実感！！

3週間試してみられると善玉菌優位の腸内環境に変わり、体調の変化にも現れてきます。
どんどん楽しくなってきます。
次は21日間（３ヶ月）の腸活にチャレンジしてみてください。

※あまり変化のない方は1日のシュワグルトの食べる量を増やしてください。
シュワグルト は1日70g（1袋）を食べてもらっても大丈夫です。ぜひ一度お試しください。

定期購入のすすめ

お得に続けてもらうために「定期購入」がお得です。
2週間間隔、4週間間隔が選べます。
会員登録を行い、マイページにご登録いただくとご自分で
「スキップ」や「一時中止」ができます。
８０％以上の方が「定期購入」でご購入されています。

商品のことで、ご質問などございましたらお気軽にお問い合わせください。

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