眠りの質の改善には腸活もとり入れて。
「よく寝た。」という感覚は近頃ありましたか？
梅雨入り前なのに、もう夏がやってきたような
暑い日が続きますが
そんな時こそしっかり睡眠をとりたいものです。
朝の目覚めの良さは、睡眠時間の長さよりも
熟睡したかどうかが ポイントとなります。
腸内環境を整えることは、 巡り巡って
快眠の助けにもなるといわれ、
それには「メラトニン」が必要不可欠。
このメラトニンは歳を重ねるごとに分泌量は
減っていきます。
１０歳前後でピークを迎えると、あとは減る一方。
高齢者になると生成は微量であるといわれます。
このメラトニンの材料となる 「セロトニン」は、
その９割が腸で作られています。
腸内環境を整えて、
メラトニンの生成量増を目指したいですね。
また、寝る前に見てしまうスマホ。
矢継ぎ早に流れる動画に熱中しがちですが、
メラトニン分泌を妨げる元にもなるので
そういった習慣も見直してみると良いかもしれませんね。
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