夜寝る前にすること

昨日寝る前のことを思い出してください。
どんなことを考えていましたか？

なんだっけ？って忘れてる人もいるかもですが、
「明日は7時に起きなきゃ」「明日も仕事かぁ」
とか、翌日の予定を考えたり。

「この先、大丈夫かな」「このままでいいのかな」とか、もしかしたら不安を考えたりする人もいるかも。

人って寝る前に何を考えたら
ハッピーに目覚めるのか。

最近早起きを続けて、
夜寝る前の習慣も大事なんじゃないかと思い始めていた矢先、先週とあるセミナーで学んだことがあって。

・TGT（Three Good Things）
アメリカ・ペンシルバニア大学の
セリグマン教授の研究によると、
毎晩寝る前に良いことを3つ書くことを
1週間継続するだけで、
その後の半年間、幸福度が向上して、
うつになる確率も低くなるんだって。

良いこと3つかぁ。そんなにあるかなぁと思った人！

そんなにハードルを上げなくて良くて、
ほんと些細なことでOK。

「自分が」良かったなぁ、楽しかったなぁって
思えることが1番良い。

最近の自分の場合
①地元のにんじんが甘くて美味しかった
②欲しかった本が買えた
③12月に友達とごはん行くことが決定

こんな感じで書いてて思ったのは、
1日1日悪かったことで終わることがなくて、
小さくても嬉しかったことが必ずあること。

そういう良かった部分を見過さないで、
自分で認識できるのが良くて幸せを嚙みしめられるような。

「今日も良かったなぁ！」の永遠ループだなー。

ぜひ寝る前に、
まずは1週間良かったこと書いてみては？

ここまで読んでいただきありがとうございました。

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