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Photo by momoro66

離乳食後期/10ヶ月の一日の献立とカロリー配分

ばたこ

こんにちは！来月1歳を迎える娘がいるばたこです。ぐっすりねんねのためにジーナ式と手作り離乳食（カロリー稼げるからね！）頑張ってます。

10ヶ月になって、食べない期が一時期やってきたり、成長期がきたり、離乳食への影響がいくつかあったのでそのログも兼ねて書いてみます✍

一日あたりの離乳食のバランスなど、考えかたの前提となっている部分についてはこちらをご覧ください。

カロリー変遷と、10ヶ月で発生したこと

10ヶ月の我が家の離乳食のトピックスを簡単にまとめると‥

・1月上旬は700kcal弱/day→中旬に750kcalまで増加→下旬にはまた700kcal程度に戻った
・離乳食のチェアを変更。ネムリラのハイチェア→ストッケのトリップトラップに（1/7）
・一時的に手掴み食べ大好きになった（もともと手掴みしか食べない〜！みたいなタイプではない）
・食感が大人に近づいた

ミルクと離乳食のカロリー推移はグラフにまとめるとこんな感じ。
緑が7ヶ月、青が8ヶ月、黄色が9ヶ月、オレンジが10ヶ月です。

スクリーンショット 2021-01-30 21.19.11

ちなみに、たんぱく質量はこんな感じで推移してます。

スクリーンショット 2021-01-30 21.25.30

カロリーは、朝晩のミルクの飲みっぷりを見ながら調整しています。

10ヶ月に突如起きた、食べない期で変えたこと

10ヶ月に入って、突如食べるときに泣き出したり、途中でぐずったりしてきました。それはもう突然に。大好きだった軟飯やオートミールは口に入れた途端に吐く(ﾟдﾟ)！

とりあえず色々変えてみました。

①手掴み食べの量/個数増やす、スプーン練習開始
②椅子を変えた
③水分量減らす
④朝寝起床後から1時間後にランチにする（1時間半後を避ける）

元々食事は楽しんで食べていましたが、恐らく前よりさらに食事に興味が出てきたようで、お皿に手を突っ込んだりスプーンを奪うことも増えました（7ヶ月の時にもあったので、大きくみると2回目）。

自我も出てきたのもあるかもしれません。
手掴みで食べたい！って興味が湧いたときまでに、手掴み食べ上手くなっておかないと結構しんどいかもですね‥やはり早めの練習大事。

このタイミングでスプーンも持ちたがるようになったので、スプーンとフォークを練習。今ではたまに掬う真似までしてくるようになりました。

また、椅子を変更したのも大きかったです。バタバタし出してからすぐに変更したら、食べてくれるようになりました。

5ヶ月からネムリラを使っていましたが、足がぶらぶらしてガンガン遊び始めちゃってたので、しっかり足がつくものに変更しました。

よく「ちゃんと食べるには足がつく方がいいよー」とは聞いてはいたものの、そこまで実感なかったので変えていなかったのですが‥タッチが上手くなって足がつかえるようになったら、足が浮いてるのが落ち着かなかったようです。

今回、トリップトラップに変更。座面や足の高さが細かく調整出来るのがいいなと思ってこれにしました。カラバリもたくさんあって素敵です。

視界が10cmくらい上がって数日は興奮して暴れてましたが・・ハーネスをきちんとつけて、少し慣れたらパクパクに。
足を見てみると、しっかり下について食べていました。安定するんでしょうね。

あとは、軟飯をさらにご飯に近づけたり（我が家は軟飯ご飯、と呼んでいてご飯と水を1:0.5で作ってます）、オートミールもさらにもったりさせたり。だいぶ大人のご飯に近づけたら食べてくれるようになってきました。すごい。

また、10ヶ月では朝寝をなくしたり復活させたりしていたのですが‥気づいてしまったんです。朝寝の起床時間から1時間半後が眠いらしく昼食のタイミングと被ってしまうと、眠くて/疲れて全然食べないことに・・！！！！！

前述したグラフで1/19,20だけ異様にミルクが多いのわかると思うのですが…離乳食残した量をミルクで一時的に補完したからです😂

改善のために、過去1ヶ月のログを見返して‥朝寝のタイミングと、昼食の献立と、量と、色々検証して発覚しました。たしかに過去、朝寝の時間ずらしていたときに昼食時ぐずったとき何度かあったのですが‥その時は気が付かなかったです。

例えば、9:55-10:00で5分、朝寝をさせた場合、うちは11：30が一番眠いようでした。NAPSの理論と一緒ですね。

本を読んでみたら、「赤ちゃんに見られる90分の基礎的休息活動周期（BRAC）」について書かれていて、納得でした。普段ジーナ式をやっている娘は、昼寝するまででもないけど少し眠気がくるタイミングだったようです。

その状況がわかってからは、朝寝起床から1時間〜1時間15分後を目安に昼食を開始していて、そのタイミングで開始してからは昼食中にぐずったことはありません。

これはあくまで、我が家の場合ですが‥もし食べなくて悩んでいる方いらっしゃったら、何かログ見返すと気付きがあるかもしれません。

そんな感じで怒涛だった10ヶ月。今回は娘の一日のご飯、写真とカロリー、量で振り返ってみます。気が向いて３食分の写真を撮っていたときのものを抜粋してみました。（△は残したもの）

とある日の献立とカロリー①

朝：ミルク180ml
朝食：107kcal/55g＋ミルク60の粉
・ガーバーのリトルバイト（アップルベリー）15
・おやきミックスかぼちゃレバー20
・ベビダノン20

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昼食：176kcal/132g
・軟飯ご飯50△
・ひきわり納豆20
・カセロール41
・じゃがいもチーズおやき20

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おやつ：バナナ15くらい

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夕食：83kcal/83g
・パン粥50
・野菜（6種の彩り野菜）8
・鶏クリームポーション13（パン粥に）
・ライスシリアルおやき20

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就寝前ミルク240ml
これで、708kcal/たんぱく質量24/ミルク量は480mlでした。

とある日の献立とカロリー②

朝：ミルク180ml
朝食：72kcal/52g＋ミルク60の粉
・オートミール(ピュア)15＋きなこ2
・おやきライスシリアル14△
・ベビダノン20
・バナナ1△

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昼食：225kcal/165g
・軟飯ご飯60
・ホワイトソース20＋野菜出汁少し
・鶏肉団子45
・かぼちゃ10
・野菜（6種の彩り野菜）少々
・おやきミックス人参レバー入30

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おやつ：ハイハイン14kcal/4g
夕食：76kcal/78g
・パン粥25
・豆腐20
・ミネストローネポーション13
・ライスシリアルおやき

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就寝前ミルク240
これで一日あたり710kcal/たんぱく質量は24でした！

とある日の献立とカロリー③

朝：ミルク150（残した）
朝食：105kcal/54g＋ミルク60の粉
・オートミール14△＋適当に水分
・おやきミックス人参レバー20
・ベビダノン20

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おやつ：ハイハイン13kcal/4g
昼食：193kcal/145g
・軟飯ご飯60
・鶏ひき肉15
・かき玉30g（＋出汁40）
・玉ねぎ10
・人参10
・ライスシリアルおやき20

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おやつ：ハイハイン2個/13kcal
夕食：78kcal/120g
・パン粥25
・ミネストローネ50
・おくら5
・豆腐40
・野菜出汁スープ

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就寝前：ミルク240
これで、689kcal/たんぱく質量25/ミルク量は450mlでした🙌

とある日の献立とカロリー④

朝：ミルク180
朝食：107kcal/70g＋ミルク60の粉
・ガーバーオートミール15＋野菜出汁
・洋梨ペースト15
・おやきミックスかぼちゃレバー20
・ベビダノン20

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昼食：176kcal/135g
・軟飯ご飯50△
・納豆20
・ラム肉ホットポット50
・さつまいも15
・アボカド0☓

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おやつ：ガーバーのビスケット5g/20kcal　

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ビスケットはこちら。鉄分しっかり入ってます😊


夕食：82kcal/95g
・パン粥25
・ツナトマトソース50（レシピのパスタ抜きで作ってます）
・ライスシリアルおやき20

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これで、718kcal/たんぱく質量24/ミルク量は480mlです。

これからも試行錯誤続けていきます

食べなくなったり、活動量が増えて急にカロリー増やさなきゃならなくなったり、本当に離乳食（というか子の食事の奮闘）は終わりがない。本当辛い。

けど、これも子の成長のため、自分の睡眠と自由時間のため。引き続き奮闘していきましょう〜〜

最後に、納豆ご飯鷲掴みモグモグされたときの悲しい写真置いておきます。。

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