感染対策で今一番大事にしたいこと
感染が広がっていくニュースに不安が積み重なっていく日々…
今一番大事にしたいことは。
▼接触することを前提に考える
ライターのばっしーです。
HSP気質の話や…
経験からお伝えしたいビジネスの話…
考察して見つけ出したライフハックなど…
自由に書きとめてお伝えしています。
今回は、このご時世における勝手な見解を話しますので、参考程度にお読みください。
「早く収まってほしい…」
どのSNSを見ても、この願いで埋め尽くされていますよね。
しかし、それがいつ実現するのか…
ワクチンの開発や、それらをうまく使って社会の回復を図ること、実際にそれが行き渡ること、諸々を考慮しても…
最短でも２年はかかるんじゃないかな、とみています。勝手な憶測ですが…
ということは、それまで…
自力で「感染しない」生き方をしていく必要があります。
「接触しない」を２年以上続けるのも、もう無理でしょう…
体内にウイルスが入ってくる可能性は高い…
ということは、体内に入ってきてもウイルスに負けないことが欠かせないわけですよね。
つまり…
「免疫力」を高めておくということ。
これが一番のポイントだと思います。
そこで、「免疫学」に通じた有識者の情報を集めてみました。
いくつもの情報を見比べて、特にイイなと思ったのが以下の３つの記事です。
①免疫学の第一人者が教える｢コロナ対策の黄金習慣ベスト5｣
②久留米大学医学部免疫学講座
③「コロナ第2波は『2つの軸』で身を守る」ウイルス学専門の本間真二郎医師に聞く
これらの記事の内容は医学的なものになるので、僕が解説をすることはできません。
それぞれの詳細は記事を読んでいただきたいのですが、忙しい方のために…
大事なポイントだけを下記にピックアップしておきます。
完全終息は見込めないのだから、生活を変える必要がある。
免疫は「自然免疫」と「獲得免疫」の２段構造である。
唾液で防御するのが第一である。
免疫細胞は「たんぱく質」でつくられる。
免疫細胞のエネルギー源は「糖」である。
植物性化学物質「ファイトケミカル」が免疫を上げる。
腸内に免疫細胞の大半が集中している。
ストレスで免疫は下がる。
→対抗するためのアドレナリンは「ビタミンC」でつくられる
体温を上げると免疫は上がる。
→35度台は注意。36.5度以上で活性が上がる
ほどよい運動は免疫を上げる。
激しい運動は免疫を下げる。
免疫は強すぎても弱すぎてもいけない。
→免疫バランスをとるには食物繊維が大事
7～8時間の質のよい睡眠が大事。
※睡眠に関しては下記も参照
こんな点を踏まえて「免疫力を高める生活習慣」を身につけていくことが、何よりの感染対策になる気がしています。
「消毒」「接触を減らす」を第一の防御に。
「接触しても体内で撃退する」を第二の防御に。
この２段構えで、感染対策をとっていきたいですね。
では、また次回！
HSPさんが対面での会話で
— ばっしー (@bashi_kurume) October 1, 2019
気にしすぎるもの。
・視線
・表情
・声のトーン
・匂い
・礼儀
・気づかい
・ノリ
・テンポ
・変じゃないかな？
・嫌じゃないかな？
・こんな返事がほしいのかな？
・こう答えたらこう来るかな？
そして終了後の振り返り反省会。
結論、全部。
そりゃあ、疲れます…😵
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