中年男性の耳読書　中途覚醒対策

40代、50代の男性なら少しは経験があるかと思います。
中途覚醒。

そう夜中に目覚めてしまうやつです。

私のこれまでの対策といえば
「思い切って起きて活動する」
でした。

このnoteの記事を書いたり
iPadでペン字練習したり

単身赴任なので
自炊して弁当作ったりと

これもこれで
自分をコントロールしている
気分があり
自己高揚感が高まります。

ただ、体調が芳しくないときには
やはり
睡眠が必要なときもあります。

そして、そういうとき
最近は
Amazonのオーディブル
を活用しています。

活用方法は簡単
iPadで聴きたいタイトルをセットしておき

夜中に目覚めて
活動はしないと決めたら

iPadであらかじめセットしたタイトルを
スリープタイマーをオンにして聴くだけ
（そのまま床についたまま）

横になりながら
読書ができるし（身体を休めることができる）

いつの間にか寝ていることもある
（睡眠で身体を休めることができる）

この横になりながらの耳読書のメリットは
・いつの間にか寝ていることが多い
・例え寝れなくても身体を休めながら読書（インプット）をしている
という点です。

ご参考になれば幸いです。