試合に向けての食生活

４月９日に向けての食生活に気をつけている事を共有出来ればと思います。

１・基本的にPFCバランスを管理します。
その前段階として、基礎代謝・接種カロリー・消費カロリー
など細かな身体に対するデータを集めておきます。

２・そこから１日の食事量を決めていきます。
ここで大切なのは何を食べるか？より何を削るかです。
炭水化物はアスリートなら３食欠かさずに摂取した方がいいと思います。
理由はまた別日に書きます。
体重を落としたいだけの場合は炭水化物制限もありかなと思います。

３・足りない栄養素をサプリメント補給する
例えばプロテイン
アミノ酸ではないところがミソです。味ではなく栄養素で決めます。

４・体重計に限りなく乗る
数字は嘘をつきません。体調の変化や疲れ具合を測る指標ともなります。
今後の自分のデータにもなります。
僕は１日の７〜８回乗ります。

以上４点が食生活で気をつけているポイントでしょうか？
練習もとても大切です。でも食生活も勝ちを手繰り寄せる為に大切な要素です

どんな目的（4月9日の勝利）を立てて何が課題なのか？
それを逆算して対策を立てて、食事を設計する
・進捗はどうか？
・上手くいったのか？
・ダメな場合は何がダメだったか？
・それを可視化して次に備える

全ては4月9日に勝利して皆さんに喜んで貰う為に手を抜かずに行います。