【あなたもできる】心の三日坊主をやっつける方法

1.やりたいことを書き出し、1つ選ぶ。

2.抽象的な目標を決める。（ザックリ。理想像）

3.具体的な目標を決める。（いつまでに、数値をどう変えるか）

4.ゲーム化するルールを決める（数値化して記録することでモチベーションが保たれる）

5.具体的な目標のスモールゴールを決める。

6.モチベーションを保つため、目標を達成した時のご褒美を決める。

7.抽象的な行動を書き出す。（ザックリ）

8.具体的な行動を書き出す。（いつ、なにを、するのか、やめるのか）

9.ひとつひとつの行動について、「どんな時に実行したくなるか」「どんな時に誘惑に負けそうになるか」を書き出す。

10. 実行したくなる環境を作るために準備しなきゃいけないこと、負けそうにならないために準備しなきゃいけないことを書き出す。

11.プリントアウトして冷蔵庫に貼るなり、スマホの背景にするなり、毎日見るようにする。

12.目標に向かって実行する！！

例を次の画像にも示しておきます！😄　　

ここまで読んでいただきありがとうございます！😊
タメになる日常の気づきを発信してますので、良ければイイね、フォローをお願いします。

1イイねにつき、10円を東日本大震災復興支援に募金いたします。