【あなたもできる】心の三日坊主をやっつける方法

1.やりたいことを書き出し、1つ選ぶ。

2.抽象的な目標を決める。（ザックリ。理想像）

3.具体的な目標を決める。（いつまでに、数値をどう変えるか）

4.ゲーム化するルールを決める（数値化して記録することでモチベーションが保たれる）

5.具体的な目標のスモールゴールを決める。

6.モチベーションを保つため、目標を達成した時のご褒美を決める。

7.抽象的な行動を書き出す。（ザックリ）