【超リフレッシュ】早朝散歩をしよう。
自己紹介
こんにちは。バナボ千尋です。
僕は社会人2年目に適応障害で休職し、3カ月で復職したサラリーマンです。
現在も適応障害やその他精神疾患に悩む方に向けて、克服のヒントとなるブログを書いています。
僕自身のリアルな体験談は以下記事に書いていますので、気になる方は読んでみてください。
実家にて早朝散歩をすることに。。。
今週は僕の実家で妻と生活しています。
両親は父の実家である鹿児島に帰省中でして、その間愛犬マリーの面倒をみてくれという依頼を受けました。
この時期、ペットホテルも空きがないようで。
普段は1Kにひっそり暮らしている僕たちですが、ワンコと共に4LDK。
優雅な毎日を過ごしています。
両親から引継ぎを受ける際、「マリーの１日」と書かれたメモを渡されました。
●マリーの１日
5:30～6:00 散歩
7:00～ 朝食
7:30～ 19:00 ゲージで寝てる（ちょこちょこ出してあげて）
19:00～ 夕食
19:30～ てきとーに遊んであげて
22:00 就寝
５時半！？
この時期昼間はアスファルトが熱くなって、ワンちゃん肉球あちちってなるそうです。
だから、ご近所さんもみんな早朝に散歩させるんだそう。
ということで、今週僕と妻は毎日５時半に起きて、パジャマのまま犬の散歩をしています。
妻が起きてゲージを開けると、僕の布団まで走ってきて起こされます。
犬は早朝から元気！
僕は眠い目をこすりながら、クロックスを履いて外に出ます。
めんどくさいなぁ～。眠いなぁ～。と思いながら歩きます。
ちょうどこのときが、半分寝てて、良い感じに瞑想状態に入ります。
その状態で、
「あったかいなぁ～」
「汗かいてきたなぁ～」
「あ、うんちした」
とか思うわけです。
６時に帰ってきて、シャワーを浴びます。
朝ごはんを食べると、脳が起きてきます。
すると、頭と心がめちゃくちゃすっきりしている僕がいるんです。
最初は疲れそうだな～とか思ってたんですけど、そうでもなくて。
いつも朝食は寝起きだとあんまり食べられませんが、散歩の後だと結構食べられるなぁ～というのも新たな発見でした。
今度ホテルに泊まることがあったら、朝散歩してからビュッフェに行こうかな～
きっと、美味しくたくさん食べれる気がします。
早朝散歩の効果
朝に日光を浴びることでセロトニンが分泌され、ストレス解消に効果があるそうです。
「朝散歩」というキーワードで検索すると、たくさん記事が出てきました。
仕事においてもパフォーマンスが上がっています。
９時ってまだ頭がぼーっとしていて、徐々に起きていくって感じでしたが、朝散歩してから会社に着くころには頭がばっちり働いていて、さくさく仕事が進むんですよね。
早朝散歩の方法
パジャマで外出るのどうなのって思いますが、おじいちゃんおばあちゃんとワンコしかいませんし、あまり気にしなくて良いと思います。
まだ眠いままパジャマで外に出て歩くのがおすすめ。
音楽とか聞かなくて良いと思います。
普通に街の音を聞いて、すれ違う人にこんにちは～って言うだけで良いです。
マリーの散歩で強制的に朝散歩をしてみたのですが、リフレッシュ効果を実感しました。
あなたもストレスケアの一環として、朝散歩をしてみてはいかがでしょうか。
あなたのサポートで僕の活動を応援してください！ 適応障害は年々増加傾向にあります。しかし、その病気についてはまだまだ知られていません。症状が改善しても悩んでいる人はたくさんいます。僕は実体験からこの病気について発信し、適応障害に悩む人々の安心できる社会を実現したいです。