シリーズ[文具設計士の卵]番外編 副業その１トレーナー
win x winの副業
私この度
専属トレーナーを雇うことになりました🏃♂️
娘：コロナのおかげで文房具の動画を沢山見ていて
欲しい文房具が次々と・・・
私：コロナのおかげで私も運動不足
需要と供給があった形です🤝
「私の運動不足解消のため」と始めたけれど
ずっと動画見たりテレビ見てたりする子どもに「・・・・」と思っていた
私の気持ちが晴れた〜♪
トレーナーは「見本」をしなければならないし
「次のプログラム」を考えなければならない
「運動の記録」も取らなければならない
結構マジメにしてくれて笑える（ごめん）
ちなみに
専属トレーナーの１日☀️
契約内容は
午前と午後 １５分ずつのトレーニング⏰ 各５０円
仕事内容によってはボーナス有り💰
屋内プログラム←これがめちゃ楽しい！
屋内プログラム＜その１＞バランスディスク
バランスディスクで押し相撲＜＜めちゃ前に買って眠っていた
めちゃ楽しい💕💕
５分勝負
負けた数だけ「トランポリン」に足を上げて腕立ての罰ゲーム
屋内プログラム＜その２＞パンチングバック
これもめちゃ前に買ったけど上の子がわやくちゃして
家が壊れるかと思って却下！眠らせていたのを復活＞＞でも空気が抜けたので
ただいま買い替え中＜＜１２ヶ月保証ついているらしい
ちょっとルールを決めるとスムーズに楽しめます😃
間にパンチバックを挟んで二人で向き合って立ち
ラウンド１＞まずはウォーミングアップ
２分 ルールなし倒してとにかく相手の陣地に付けたら勝ち
ラウンド２＞本気の２勝負
２分 相手の顔に向けてのパンチ
２分 相手の体に向けてキック
ラウンド３＞時間フリーで交代で
助走をつけての「テニス打ち」右・左
→一応中学校に入ったらテニスする予定
二人とも武道経験者なので「容赦ない」です（笑）
屋内プログラム＜その３＞トランポリン
１０年以上前、息子のために「フリマ」で500円で買ったもの復活！
おすすめオリジナルプログラムは各２０秒 ☆難易度
＊行進 ☆☆
＊スキップ ☆☆
＊その場で腰ひねり ☆☆
＊手で足にタッチ(前右・前左・後右・後左) ☆☆☆
＊腕を胸前に抱え右左にイヤイヤしながら回転 ☆☆☆
＊足を振り子のように左右に ☆☆☆
＊走る ☆☆☆☆
＊もも上げ ☆☆☆☆
＊コサックダンスのように前に足を振り出す ☆☆☆☆
＊２回ケンケン ☆☆☆☆
＊ジャンプ・上にのび・ジャンプ・上にのび ☆☆☆☆
＊ダッシュ＋かかとをお尻につける ☆☆☆☆
＊ジャンプ２回・左右開脚 ☆☆☆☆☆
＊ジャンプ２回・前後開脚 ☆☆☆☆☆
＊ジャンプx８・回転 ☆☆☆☆☆
＊カエル跳び ☆☆☆☆☆
プログラムの改良は続く・・・・
屋外プログラム
まずはボール（バスケ・バレー）取り入れたトレーニング
ボールをお腹周りに回転x左右各１０回
ボールを上に投げて手を５回叩いてキャッチx１０回
ボールを上に投げて背中でキャッチx１０回
ボールを二人で投げ合うx１０回
パターン１ １人は上だけ １人はワンバンだけ
パターン２ 交互に上、ワンバン、上、ワンバン
縄跳び（；＿；）
「意外と出来ない」「頭痛い」「ハード」
まだまだ屋外トレーニングは「要改善」
やりながら思い出しました❣️
以前サーキュレーショントレーニングの講座を受けたことを
確か「ドイツ発祥のトレーニング」だったかな
足でじゃんけんを相手が出したのに後出しでわざと「負ける」
とか
でも思いの外めっちゃ楽しい😍
トレーナーはもう一人契約者がいて（こちらは今のところ無給のサービス）
昼休憩に３０分ソフトテニスのボレーボレー
さすが１２歳✌️
まだまだ契約増やせそうですよぉ😃
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