「朝ごはん抜きニンプ」は大損している。さて、何食べる？ー栄養マニアの妊婦飯①

突然ですがニンプの皆さん、朝ごはん食べていますか？マタニティ誌「プレモ」の編集部員（妊娠6カ月）に同じ質問をしたところ、「朝は忙しいからなぁ……。家でヨーグルト食べて、あと会社でカロリーメ◯トちびちび食べながら昼まで空腹ごまかして、早めにランチへGO！というのが多いです。だめですよね……」とのこと。はい、だめです。

なぜ朝食をとらないとだめなのか。逆に朝食を食べるとどんなメリットがあるのか、予防医療・栄養コンサルタントの細川モモさん、管理栄養士の有田さくらさんに教えてもらいました。

おすすめの朝ごはんレシピ5品もお見逃しなく。

貧血を予防する「鉄分」の吸収率は、朝がいちばん高い

有田 妊娠後期は、妊娠前よりも軽く1食分、カロリーで言うと＋450kcalふやしたいですが、朝食が欠食（食べない）や偏食（偏っている）だと、量も栄養も大幅に足りません。

細川 とくに妊娠後期は赤ちゃんの脳と体が一気に成長し、