不調知らずの春の体をリラックスしてゆるめるには実は運動がおすすめ！？

2024年4月23日 09:19

春は気持ちいい季節、不調知らずで快適、と言いたいところですが実は春は心も体も疲れやすい季節なんです。そんな春はリラックスして体をゆるめましょう。そこでおすすめなのが「運動」です。ちょっと意外、春の体をリラックスしてゆるめるのにおすすめの運動について紹介します。

春の体のセルフケアには運動がおすすめ！？

春は気持ちいい季節ですが、生活環境の変化や寒暖差などにより自律神経や生活リズムが乱れ、実は心身が疲れやすい季節なんです。

そんな春の体におすすめなのが運動！なんで運動？より疲れちゃいそう…と思われたかたもいらっしゃるかもしれません。なぜ春の体をセルフケアするのに運動がおすすめなのかみていきましょう。

ストレスの発散に効果的

運動には精神的なストレスの蓄積を予防する効果があるんです。軽い運動をすることで、副交感神経が優位になり、脳内のセロトニンやドーパミンの分泌も増加するため、ストレスを緩和してくれます。

自律神経を整えるサポートをしてくれる

適度な運動は交感神経と副交感神経のバランスを調整する効果も期待できます。運動時は交感神経が優位になりますが、運動後はゆっくりとリラックスした時に働く副交感神経が優位になっていくため、リラックスできるのです。

生活リズムが安定する

運動することで適度な疲労感を感じることができ、睡眠の質が向上します。入眠や起床の時間が安定しやすくなるため、生活リズムを整えるサポートになるのです。

では、春の体をゆるめてリラックスさせるおすすめの運動や運動のコツを紹介します。

・気持ちいいと感じる適度な運動

・朝と夕方が運動には最適の時間

負荷の強すぎる運動は逆にストレスとなってしまうため、運動後に気持ちいい！と感じる程度の運動をしましょう。

また、朝の運動は朝日を浴びることでより自律神経を整えることができ、一日の体内リズムが生成されやすくなります。

夕方は体温が高く筋肉をスムーズに動かせるため、有酸素運動そのものの効果を得やすい時間帯のためおすすめです。

おすすめは、「有酸素運動」です。有酸素運動は程よく筋肉を使いながら血流循環を良くし、全身に張り巡らされた自律神経系の活動を調節してくれます。例えば・・・

・ウォーキング

・ジョギング

・ストレッチ

・ヨガ

・ピラティス

・ラジオ体操

などおすすめですよ。

軽く息が弾む程度で、気持ちいいと感じられる運動を選んで始めましょう。

春の体をリラックスしてゆるめるのにおすすめの運動を紹介しました。

実はリラックスは抜け毛・地肌・頭皮環境を整えることにも良い影響があります。体の中から健康に、キレイを保つためにも、心身ともに実は疲れやすい春の体をリラックスさせるには「運動」がおすすめ♪

運動は、ストレスを発散させ自律神経を整え、生活リズムを安定させてくれるため体をゆるめリラックスさせてくれる有酸素運動を取り入れてみてくださいね。

運動習慣がない方や運動が苦手な方は、すぐにできる＜近所を散歩＞してみるくらいから始めるのでもOKです。ぜひ気持ちいいと感じられる程度に体を動かしてみましょう。

ブラッシングやシャンプーなどの外側のケアと合わせ、体の中からケアしていくことでより頭皮環境も効果的にそして良い状態をキープしていくことができますよ。

♾️ ♾️ ♾️ ♾️ ♾️

本気で役立つ美容情報を記事にしていきます♪
自然から与えられたインスピレーションから 私の見方・考え方を存分に込めさせていただきます。コメント等あれば気軽に書き込んでいただけると嬉しいです！  どうぞよろしくお願い致します😊

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？