2022.5.31 本日の晩ごはん😋

◎大豆ミート入り肉そぼろご飯
温玉乗せ
◎鶏むね肉と白菜＆ツナの豆乳
カレー風味がけ
◎さしみコンニャクの大葉からし
酢味噌がけ
◎きのこと春雨の中華風スープ

ある物でなんとか作ったぁー😆
#晩ご飯 #タンパク質

2022.5.30 本日の晩ごはん😋

◎手作りトマトソースの
ナポリタン風
◎まぐろとアボカドの
マヨぽんサラダ

ケチャップはカロリー多めなので
手作りトマトソースでナポリタン風に☝️

まぐろは半額品～😚
マヨ＆小ねぎぽん酢で✨
#おうちごはん

2022.5.28 本日の晩ごはん😋

◎豆腐かさ増し親子丼
(もち麦入りご飯)
◎すりゴマたっぷり春雨サラダ
◎じゃがいもとわかめの味噌汁

今日は鶏肉控えめ、豆腐ときのこで
かさ増ししましたぁ🤗
サラダはおからパウダー入りで
食物繊維も摂れますよ～🤗
#晩ごはん

2022.5.27 本日の晩ごはん😋

◎大豆ミートと野菜の酢豚風
◎厚揚げと白菜のカレー風味煮
◎フルティカトマトと大葉のサラダ
◎十六穀米の卵かけご飯
◎大根と揚げの味噌汁

今日は動物性タンパク質は卵のみ☝️
タンパク質・栄養バランス・カロリーオフを意識して作りましたぁ🤗

2022.5.26 本日の晩ごはん😋

◎十勝マッシュルームとミックス
きのこのアヒージョ
◎鶏ささみの豆乳パプリカソース

アヒージョの素は使わず
手作りですが、簡単なのにその方が断然美味しぃ✨

無限アヒージョになってまぅ～🤤

あ、カロリーは見なかった事に🙈笑

2022.5.25 本日の晩ごはん😋

◎豚汁リメイク
味噌あんかけ焼きそば
◎豚汁リメイク②
キムチ風味の豆腐チーズ焼き
◎納豆サラダ

昨日の豚汁を余す所なくリメイク☝️

レシピは未完成ながら随時up!!😘

https://ayugohan.com/

2022.5.23 本日の晩ごはん😋

◎イタリア風ポークカツレツ
バルサミコ醤油&サルサソース
◎もち麦入りコーンピラフ
◎海藻と絹ごし豆腐入り豆乳スープ

忙しく買い物行けないので
あり物で💦でも野菜使い果たしたので明日は買い物だな

仕事に集中したいよぉ🥺ﾋﾟｴﾝ

2022.5.21 本日の晩ごはん😋

◎2日目みたいなチキンカレー
十二穀米 チーズ&温玉乗せ
◎ローストビーフサラダ

ちょっとした工夫で2日目みたいな
カレーに☝️鶏もフワッフワ🤤
ローストビーフは昨日出かける前の作り置き😋

余った分はサラダに～
#晩ごはん

2022.5.19 本日の晩ごはん😋

◎道産そば粉とレタスのふわふわ
お好み焼き
◎豆乳ホワイトソースの豆腐グラタン

ありもの思い付きメニュー😅
しかしそば粉の生地とキャベツ代用のレタスが大成功
ポン酢の合うあっさり味に🤗

グラタンも大成功🙆‍♀️
#おうちごはん

2022.5.17 本日の晩ごはん😋

◎大豆ミートのドライミートライス
発芽玄米
◎鮭ソーセージと卵のサラダ
◎ウインナーと春キャベツのスープ

ミートライスは肉一切無しの
大豆ミートオンリー☝️
ちょっとした下処理すると大豆感が
薄れバレません笑
#晩ごはん

2022.5.16 本日の晩ごはん😋

◎鶏むね肉と絹ごし厚揚げの
かさ増し親子丼(発芽玄米)
◎ネバリスターときのこの
バターポン酢炒め
◎ノンオイルツナ入り
簡単コールスロー
◎昨日の味噌汁

時間無くて超速映ないご飯に😆💦

#おうちごはん

2022.5.14 本日の晩ごはん😋

◎鶏ささ身入り手作りケチャッの
ヘルシーナポリタン
◎シーザーサラダ
(手作りシーザードレッシング)

ケチャップは手作り☝️具にはささ身を使ってカロリーオフ

ドレッシングも手作り～
市販品買わなくなったー😆
#おうちごはん