2022.2.28 本日の晩ご飯😋

◎揚げ豆腐の酢豚風
◎すりごまヅケまぐろ丼(十二穀米)
◎ゴロゴロじゃがいもの味噌汁

肉の代わりに揚げ豆腐で酢豚風に
作りました😆
揚げることで食べ応えもアリ🙆‍♀️
値下げ品まぐろはヅケに～
これが卵の黄身と合うんだよなぁ～🤤
#晩ご飯

2022.2.26 本日の晩ご飯😋

◎発芽玄米のきのこピラフ
◎ごぼうから揚げ
◎ローストビーフのサラダ
手作りドレッシング

ごほうのから揚げは好みの
スパイスで🙆‍♀️
サラダは全て昨日の残りなので
ドレッシングを手作りしました
油使ってないのでヘルシー
#晩ご飯

2022.2.25 本日の晩ご飯😋

◎ローストビーフのケバブ風＆リメイクチリビーンズ風ミートのトルティーヤ巻き
◎ロースト野菜

昨日から仕込んだローストビーフと
先日の大豆入りミートにチリパウダーとミックスビーンズをプラスして
リメイク😉
野菜はオーブンで焼いて🤤
#晩ご飯

2022.2.24 本日の晩ご飯😋

◎絹ごし厚揚げと鶏むね肉ひき肉の
黄身乗せ親子丼風(十六穀米)
◎ねぎだく豚キムチ
◎ツナときゅうりとちくわの
ごまマヨサラダ
◎えのきと揚げと千本ねぎの味噌汁

今日は低カロリー高タンパクの
丼物😆
#晩ご飯 #筋トレ

2022.2.23 本日の晩ご飯😋

◎鶏むね肉とパプリカの
目玉焼き乗せ焼きそば
◎豆サラダ＆キャロットラペ

今日は手抜き～😚
だって休日は休みたいし～

もう、大雪でうんざりしてます😭
異常です…この冬は

おっと愚痴ってもたー笑笑
#晩ご飯 #タンパク質

2022.2.22 本日の晩ご飯😋

◎鱈と野菜の小ねぎ塩だれバターホイル焼き
◎千本ねぎと桜エビのそば粉チヂミ風焼き
◎かっぱの健卵卵かけご飯
◎豆腐とオクラと小ねぎの味噌汁

今日 #マツコの知らない世界 で
紹介された #比布町 の名産小ねぎ
を使いました🤗
#晩ご飯

2022.2.19 本日の晩ご飯😋

◎豚汁リメイク豆乳担々うどん
◎鶏むね肉のきのこバター醤油
レモンソースがけ
◎ローストビーフの黄身乗せサラダ

豚汁の残りを豆乳とすりごまで
リメイク😆ほぼ担々麺✨

筋トレ後のメニュー
残り物も全て完食😋
#晩ご飯 #タンパク質

2022.2.18 本日の晩ご飯😋

◎豆腐入り具だくさん豚汁
◎納豆ととろろの海苔巻き揚げ
◎十六穀米のさつまいもご飯

今日は一汁一菜😆

豚汁は一度にたくさんの野菜
食べられて好き✨

🍠ご飯は優しい甘さ

納豆揚げはつまみにも😚
お酒に合うやつ
#晩ご飯 #タンパク質

2022.2.17 本日の晩ご飯😋

◎温玉乗せローストビーフ丼
(発芽玄米入りご飯)
◎きゅうりとカニカマの
塩こんぶ和え
◎豆腐と千本ねぎのかき玉汁
◎豆サラダ(昨日の残り)

昨夜から仕込んたローストビーフを
丼に☝️かき玉汁は旬ねぎたっぷり～
#晩ご飯 #筋トレ

2022.2.16 本日の晩ご飯😋

◎大豆ミート入りミートライス
(十六穀米)
◎絹ごし豆腐ときのこの豆乳スープ
◎豆サラダ

筋トレ後のタンパク質しっかりメニュー

もう豆祭りやん😂って感じ

タンパク質よちゃんと筋肉に
なっておくれ～笑笑
#晩ご飯 #タンパク質

2022.2.15 本日の晩ご飯😋

◎鶏むね肉ときのこの
野菜たっぷり豆乳シチュー
◎アボカドとモッツァレラと
トマトのシンプルサラダ
◎ライ麦入りパン

鶏むね肉は下味付けて米油を少しまぜ粉を振って別に焼いて最後に合わせふっくら柔らか～😚
#晩ご飯 #筋トレ

2022.2.14 本日の晩ご飯😋

◎鶏ささ身の揚げない
和風チキン南蛮
◎オクラ納豆
◎スナップエンドウのツナマヨ和え
◎玉ねぎと揚げの味噌汁
◎十六穀米入りご飯

今日は筋トレ後なのでタンパク質＆
カロリー控えめメニュー😉

今週も筋トレ頑張ろっと😆
#晩ご飯