2021.11.30 本日の晩ご飯😋

◎大豆ミート入りチーズinメンチカツ
黒瀬のスパイス味
◎胡麻たっぷり春雨中華サラダ
◎木綿豆腐のみぞれ餡掛け
◎味噌汁
◎発芽玄米入りごはん

メンチカツは繋ぎにおからパウダーを
使い肉汁を閉じこめジュ～シ～🤤
#晩ご飯

2021.11.29 本日の晩ご飯😋

◎チキン南蛮 (あと乗せ自家製タルタル)
◎きのこの温サラダ
◎豆サラダ
◎揚げナスの味噌汁
◎白米

あと乗せにするのは鶏肉をリメイク
しやすい為☝️
きのこの温サラダはバター、ガーリック小ねぎポン酢を使ってレタスに乗せて😉
#晩ご飯

2021.11.29 深夜のお弁当🍱

◎なめ茸入り厚焼き玉子
◎ウインナー&チーズはんぺん
◎生姜焼き
◎ひじき煮
◎助宗子とこんにゃくの和え物
◎メンチカツ
◎梅干し&ごま塩
◎たらこ🍙×鮭ゴマ😄

さ、ミルミル飲んで寝よっと🥱
#お弁当 #冷凍作り置き

2021.11.27 本日の晩ご飯😋

◎🥕と🌽と🥓の簡単パエリア
◎鶏と野菜のトマト煮込み
◎豆サラダ

パエリアはシーズニングを使って
超簡単🤨
鶏はしっかり下ごしらえして
煮込んでも柔らか(~¯︶¯)~

今日はちょっと大好きなやや甘口の白ワイン飲んじゃったー
#晩ご飯

2021.11.26 本日の晩ご飯😋

◎助宗子とこんにゃくの煮付け
◎イカオクラ納豆
◎かいわれ大根とツナの小ねぎ
ポン酢和え
◎豚キムチ
◎豆腐とわかめの味噌汁
◎発芽玄米ごはん

今日は助宗子が値下げになってたので
煮付けに

ほぼ小料理屋のメニュー😆
#晩ご飯

2021.11.25 本日の晩ご飯😋

◎イベリコ豚のステーキ
◎キタアカリときのこのチーズ焼き
◎チーズ入り納豆オムレツ
◎フォカッチャ

冷蔵庫在庫一掃メニュー😅
明日はやっと買い物行きます笑笑

イベリコ豚、油多く苦手なので私は
一切れが限界…💦
#晩ご飯

2021.11.23 本日の晩ご飯😋

◎大豆ミート入りキーマカレー
◎具だくさん豆乳スープ

今日は遅くなった&筋トレしたので
簡単&たんぱく質重視メニュー☝️

大豆ミートと豚バラ半々で作ったら
全く大豆感ゼロ😳
苦手な人も食べられます✨

#晩ご飯 #たんぱく質 #筋トレ

2021.11.22 本日の晩ご飯😋

◎鳥手羽先のきのこ煮
◎ひじき煮入り豆腐丼(発芽玄米)
◎きゅうりとわかめの小ねぎポン酢和え
◎えのきと揚げの味噌汁

今日は手羽先をきのこと煮込みました😆
お酢を少し入れるコクが😉☝️
豆腐丼には黄身乗せ～

今週も頑張ろう🔥
#晩ご飯

2021.11.20 本日の晩ご飯😋

◎大豆ミートとパプリカの青椒肉絲風
◎バカまぶしのエビ入り揚げ餃子
◎かっぱの健卵卵かけごはん
◎ふのりとねぎの味噌汁

大豆ミートは下味しっかり付けると
ほぼ肉😆
カロリーoffで高タンパク

卵かけ🍚ウマウマ～🤤
#晩ご飯 #筋トレ

2021.11.19 本日の晩ご飯😋

◎豆乳カルボナーラ
◎エビとアボカドのマヨポン酢サラダ

今日はイベントに行って買ってきた
かっぱの健卵を贅沢使ったカルボナーラ

ポン酢は比布町の小ねぎポン酢😆
マヨネーズとの相性ぴったり😉
お酒に合うやつ～
#晩ご飯 #比布町

2021.11.18 本日の晩ご飯😋

◎豚丼(発芽玄米)
◎きのこのあんかけ揚出し豆腐
◎パプリカとキャベツのコンビーフ炒め
◎じゃがいもとわかめの味噌汁

買い物から10日😅
残り物で何とか作りましたぁ～💦

てか、まだ行けるか？🤔😏
#晩ご飯 #残り物メニュー

2021.11.17 本日の晩ご飯😋

◎手作りトマトソースの
ヘルシーナポリタン
◎鶏ささ身
黒瀬のフライドチキン

トマトソースを使ってケチャップを
少なくカロリーオフ😉

鶏ささ身のフライドチキン
🍺捗るやつ～

めちゃくちゃ美味い✨←自画自賛😆
#晩ご飯