らく〜にお腹痩せしちゃいましょ

全身の代謝を上げる

「腹式呼吸」で【お腹痩せ！】

「らく〜に痩せたい人～！」

この記事を読んだ後に是非試してみてください

はじめに

①両脚を腰幅に開きます

②背すじを伸ばします

③両手をお腹の横に当てます

４秒かけて
鼻から息を吸います
この時お腹を膨らませます

８秒かけて
口から息を吐きます
この時お腹を凹ませます

この流れで6回目安に行います
やり方はこれだけ

では、ブログを読んでる

そこのあなた

実践してみましょう‼︎

はい、起立‼︎

どうでしたか⁇
からだがあたたかくなりましたか⁇

次に

基本をマスターしたら
日常で使っていきましょう

日常の『立つ』『歩く』ときは
吸う動作2秒
吐く動作8秒
のリズムで行いましょう‼︎

この腹式呼吸を日常に取り入れることで



全身の代謝が上がり楽にお腹痩せができます
是非お試しください

パーソナルトレーナーゆるaya