動けるカラダ。

本

「動く」カラダと「動ける」カラダはあきらかに違います。そしてあなたはどちらが欲しい？

運営しているクリエイター: 内田あや

美脚Tipsはじめました💓

すっかりnoteの更新を怠っておりました。言い訳ですが…… 最近は、短い言葉たちをたどたどしく発したり、アイディアの破片のような短い文章を書く練習をしようと努めています。文章になる前のちょっとしたカケラみたいな….. 水銀のピリオド、静脈のワルツみたいな…..(UAの新曲、最高です。マヒトゥさん最高です) そんな感じです。汗さて、このような散らばりまくったカケラたちをまとめてみようと思います。インスタグラムにて美脚Tipsをはじめました。いまやっとTips

3月のコースの教科書の目次公開。アーリーバード(早割)の締め切りは2/14まで💓

おはようございます。とても冷え込んだ週末でした。みなさん、心もカラダも温かく過ごせましたか？さてさて、次回3月5日からのボディチューニングの3daysの集中コース「触れる」moduelがあるんですね。そちらのアーリーバード(早割)の締め切りが少しせまってきたので、内容についてご紹介できたらと思います。ということで、目次公開。興味のある方に読んでいただけたら嬉しいです。こちら、拡大してみていただけるのでしょうか？汗。主にこちらのコースは３つの柱で構成しています。

最近は、ラジオにておしゃべりしてます

おはようございます。ラジオ収録しようと思ったら、朝の8時ぴったりにて、隣の商業施設の工事が絶賛始まりまして........ということで、note書いてみます。最近は.....ほぼ毎日更新をめざして、stand. fmという音声メディアにておしゃべりをしております。トークというには恐れ多いおしゃべり10分。いちばんに感じたことは、「これ、私にいいな」ということ。今の話をすることが多くなるのかなと思っていたが、旅の思い出なども語ることができました。人にわかりやすく伝えよう、お

パーソナルトレーニングのメリット(3)カラダで会話💜

すっかり新しくはじめて音声メディア、ラジオみたいなstand FM(内田あやのwithoutmovingって名前なんです)に気持ちを持っていかれて、更新が遅くなりました。ごめんなさい。音声メディアをはじめてみると、あらためて文字で書くことや文字残すことの意味を考える。この内容...書いた方がいいかな？しゃべったほうがいいかな？　でもそれはどうして？？？　　　もちろんまだ明確な答えは出ないけれど、新しい視点が自分の中に加わったことが、ただただおもしろい。さて、本日も、自分の

パーソナルトレーニングのメリット(2)セルフラブも大切だけど、相互ラブはやはり最強。

きのうに引き続き、　手前味噌だが私の本から抽出してみたいと思う。おつきあいください！そうだ.......昨日の夜、ふと、音声メディアをはじめてみました。Stand FM。ジングルっていうんですか？　あのお話する前後に流れる音楽を探すのに2時間費やしてしまった。汗。まあ、youtubeの動画もどんな音楽をのっけるかとかそんなことにすごく時間を割いてしまい、内容はちゃちゃっと作るという私のだめだめ感炸裂だが、夢ができた。このジングルを誰かに制作してもらうこと。お金ためよう！や

パーソナルトレーニングのメリット(1)無理しないからSelf Love💓が高まるよ

私が働くスタジオ、as ・i・am/apartmentでキャンペーンがはじまった。リモートワークが増え、移動も減り、どうやってカラダを健康をキープしていったらいいのか？と悩む方もかつてなく増えているだろう。また、生活が落ち着いたら、コロナが終わったら、などど....あらゆる「きっかけ」を待って、心もカラダもフリーズし続けてしまうのももったいない。時間も世界も確実に動いている。だから私たちも少しずつ、少しずつ...未来にむけて準備する........パーソナルトレーニング、はじ

踊れるフープピアスを作ってもらいました。

幼馴染が Harry jewely というジュエリーブランドを立ち上げたという話を聞いたのは３年前だ。私は驚くこともなく、やはり....と、すっと腑に落ちた。なぜなら、デザイナーの桃子さんは、子供の時からとてもお洒落だったからだ。とはいえ、当時の私たちは私たちはセーラー服を着ていて、そんなこと、なぜわかるの？と言われそうだが .........お洒落ってね..……. 　何を着るかよりも、どう着るか？だと思うんですよね。言い換えるならば、What to wear よりHow

キッチンカーの外から愛💕を。

私がパーソナルトレーニングやグループレッスンを行っているスタジオは、南青山にある。骨董通りをひょいっと入ったところ。２年前くらいからだろうか、ランチタイムにキッチンカーが出るようになった。コロナ前はポツポツだったものの、with コロナとなってからは、すごい。私が認識する限り、エリアは転々とするが７台は出ている。しかも、多くのキッチンカーが毎日日替わり。そうそう、私たちカスタマーからすると毎日日替わりで、キッチンカーの側からすると週に一度、ここ南青山に来てくれるというわけだ。

赤い部屋が語る。好きも嫌いもないのよきっと。

土曜日の朝クラスが終わって、午後のパーソナルトレーニングが久々にないから…..すっごくおいしいランチが食べたい！と哺乳類脳に突き動かされ、原宿へ向かう。この街で誇れるものは、断然そば粉クレープ(ガレットですね)だ。中でも筆頭にここ、ラフェデリースが好き。(ワインも最高なのと付け加えておきます) こんにちは〜！と、元気に入っていくと、オーナーのRYOKOさんの私を見る目がちょっと曇った。　え....なになに？レッスン帰りで洋服カジュアル過ぎた？などと少しドキドキしていた。

¥100

優しく歩いたら、きっとふくらはぎはむくまない。

カラダの使い方がうまいと、カラダの構造はよくなる、と、信じている。だから、カラダの使いかがうまいと、いわゆるダイエットの成功につながる。エレガントな動きをする人は、見目麗しいものだ。足裏とふくらはぎはつながっているちょうど今週末に、For Your Feet Timeという足裏チューニングキットを使った私が担当させていただくオンラインレッスンがあるので、最近気になる、ふくらはぎを考察してみようと思う。足裏とふくらはぎの関係、なぜ？と思われるかもしれない。カラダのつながりを

ボディチューニングのテキスト、ちらりと公開。

おはようございます。パーソナルトレーナー＆ボディチューニング®️Founderの内田あやです。晴れたね！できなくても、それ以上に楽しい！からやる、という気持ち。さてさて....気づいたらもう5月も終盤.....ということは、6月には私が主催しているボディチューニングの集中トレーニングがある！ということで、少しずつスイッチ入ってきました。最近、思いつきからインスタグラムにてライブ動画配信というのを３週続けてやってみたのですが、いろいろ気づきがありまくりでした。距離感のある

ぽっこりお腹が出てしまうから、腹筋で硬めよう！って、どうなんでしょう。

先日、youtubeに、新作「くるっと腹筋」をupしました。あらためて、腹筋について考えてみようと思います。多分.........世間の一般の方は、このタイトルのように「ぽっこりお腹が出てしまうから、腹筋で硬めよう」と思いがちなのではないでしょうか？　やたらと６Packsのラインを入れたがったり、まあそこまでいかなくても、お腹凹ませなくちゃ、腹筋しなくちゃ、硬めなくちゃ〜という発言をよく耳にします。残念ながら答えは.....カラダ(健康)によくないし、長期的に見ても得られ

おうちでボディチューニング。おすすめビデオ5本。

一年のうちでもっとも爽やかとも思える天気が続き、とはいえ緊急事態宣言がでてしまったりして、まさにビター＆スイートな日々ですが、みなさまいかがお過ごしですか？私は粛々とダンスに励む日々ですが、いまこの時期、唯一自分ができることは....... カラダとココロを鍛えてしっかり自分の足でグラウンディングすること！と痛感します。そんな気分の方、ぜひ、以下をご利用ください！我がボディチューニングでは、リアルなレッスンビデオを編集して、販売しております。youtubeにはちょいち

スニーカーをエレガントに履く方法〜Put on my Converse〜

窓を開ければすっかり春。スニーカーを新調して気分もあらたに、シティを、ネイチャーを歩きたい！みなさま、そんな気分ではなかろうかと勝手に妄想して、新作エクササイズビデオを今日発売しました！昨年初頭、....私に託された課題は「エレガントに車に乗る方法」でした。シトロエンの仏大統領の公用車のDS🚗とのコラボレーションで、このような “ミクロにてマクロ” なお題をいただいて、トレーナー人生を変えるような機会になりました。(あまりにも楽しかったので、またこの話は書きますね)　とい