免疫力を底上げ！するための基本５ヶ条
コロナウイルスの影響や、季節的にも感染症やウイルスに負けないように、免疫力は高めておきたいものです。３連休最終日、無料LIVEレッスンを実施しました！（同時視聴100名超え…！ありがとうございます！）LIVEレッスンバックナンバーは文末にシェアしていますので、ご活用ください♫
免疫力底上げ！基本５ヶ条
「免疫力UPのために効果的な食べ物は？」
という質問をよく頂きますし、おそらく皆さんも気になるところですよね。
ただ！その前に、そもそもあなたの免疫力を底上げをするために必要なこと！があります。皆さんはどの程度できていますか？
▶︎体内で熱を生み出せる状態をつくる
▶︎カラダの栄養状態を整えておくこと
▶︎うま味を食事で補う習慣
▶︎腸活と日光浴習慣
▶︎疲労をリカバリーできる入浴と睡眠習慣
低体温や冷え性により、血流が悪いと、免疫システムは上手に稼働ができないし、体内の栄養素がスカスカ状態（銀行口座の預貯金額と似ていますね）だと、もしもの時（細菌やウイルスによる攻撃）に対抗できないわけです。
そして、栄養素の吸収やホルモン・ビタミンの合成と分泌には「腸のコンディション」がか・な・り！重要ですから、腸活やそれと付随する睡眠や入浴も軽視できないのです。
免疫力UPに必要な栄養素
代表的なのが…
たんぱく質・ビタミンD・亜鉛
です。
免疫細胞を活性化して、免疫システムがスムーズに稼働するために大活躍な栄養素がこの３つ。もちろんそれ以外にも、抗酸化作用や粘膜強化・ストレス対抗ホルモンの合成には…など理由はいろいろですが、ビタミンA・C・Eなども有名ですね。
どれだけ実践できるか？であなたの免疫力は底上げされる
免疫力強化のポイントを知っているだけではなく、そのための習慣をぜひ皆さんには増やしてもらいたいのです！！！情報はたくさん持っていても、残念ながら、習慣にできている人は案外少ないので。
LIVEレッスンではあまり深い部分や実践的なHow toはお話しできていないので、今回も！オリジナル教材にまとめています♫
【オリジナルテキスト】と【動画解説】をご用意したので、皆さんと大切な人を守れるように！ご活用ください♫大変な時期ですが、少しでも皆さんのお役に立てたら嬉しいです♡
テーマ別コンテンツ
免疫力以外にも、テーマ別のサービスコンテンツをご用意しているのでぜひチェックしてみてください。
【教材リンク】
▼最後のダイエット／noteマガジン
https://note.com/ayako25/m/mc26a8a78e188
▼腸から美しく整える／noteマガジン
https://note.com/ayako25/m/mdf4fd451e0d4
▼女性のためのホルモン特集／noteマガジン
https://note.com/ayako25/n/n9e83f3c2cd63
▼１０日間チャレンジ！年末年始太り対策
https://note.com/ayako25/m/mdb0ba40c1d80
▼美容栄養学／動画教材
https://sungrant.base.shop/items/36555275
▼図鑑シリーズ／オススメおやつ・調味料の選び方 https://note.com/ayako25/m/m15d6603b3bae
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