〖美脚への道〗大根足からKーPOPアイドルの美脚へ
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【注目】
本noteは
食事制限や激しい運動をせずに
痩せたい方必見です
なぜなら、私が(大根足から美脚に変身した)
ダイエット方法を共有するからです！
そしてこの記事を開いた今、
すでにあなたは理想のダイエットへの
1歩を踏み出しました。
最後まで読んで頂いた方は
ささやかなプレゼントを用意しましたので
ぜひお付き合い下さい🎶
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こんにちは！アヤです。
皆さんお久しぶりですね😊
今回は正しい目標設定の仕方について話します！
突然ですが皆さんに質問です！
目標を決める時
・○月までに痩せる
・－10kg痩せる
など、
こんな目標にしていませんか？
これ、私が過去にしていた誤った
目標設定だったんです❗️
私は4年前にダイエットを開始して
3年間も誤った目標設定でしてたんです🤦♀️
その結果
○月までに痩せれば良いか
今日は食べないようにしようとか
目標に間に合わないって焦ったり
それを3年間、過ごすだけで
体重に変化はなく
挫折しました
挫折したまま3年が過ぎ
体重はスタート時のまま
コロナ期間に突入
コロナ期間に友達にも会えない
外で遊ぶ事も出来ないず
ダイエットへ再チャレンジしてみる事に❗️
まず、目標設定から見返す事にしました！
・最終定期な目標と中間の
小さい目標をたてる事
・体重は目標に入れない
・見た目に関してモデルを探す
・具体的にたてる
この4つを意識して作り直しました。
私が立てた目標は
大きい目標
BLACKPINKのジェニみたいな
美脚になって露出の高い服を着る
小さい目標は
・1日、筋トレを30分を2日に１回
１ヶ月つづける
この目標にそって挑んで見ることにしました！
やってみると、体重の事を
考えなくて良いから心も楽で
筋トレも30分だけだから、
体にも無理せず続ける事が出来ました✌️
3ヶ月後
学校が始まり友達や先生達と
久しぶりに会う事に❗️
友達や先生と会うと直ぐに
足細くなったよね‼️
って言われて嬉しかったのを覚えてます！
3年も頑張っても成功出来なかった事が
3ヶ月で成功したんです‼️
ダイエットに成功できた理由は
・未来の自分がどうなってるか
イメージがついた事
・心も体にも無理なく続けれた事
・見た目重視だから痩せた事に
気づきやすくなった
この3つが大きいかったんです！
目標だけでと思う人もいるかもしれません。
でも、無理な目標を立てると
焦り、イラつき、不安、葛藤があって
ダイエットに集中出来ませんよね！
だからこそ
小さな目標を達成しては次の目標へと
行くと達成感を味わえて
ダイエットが楽しくなります‼️
私は、この目標を今も守りながら
人から褒められる事をモチベに変えて
維持も楽しく出来てます❗️
去年からはライブも始まって
推しに会う為に
KーPOPアイドルの様な美脚になって
韓国風のオシャレな服を来て
推し活ライフを楽しんでます🍀*゜
皆さんも目標をたてる時は
・最終定期な目標と中間の
小さい目標をたてる事
・体重は目標に入れない
・見た目に関してモデルを探す
・具体的にたてる
この4つを意識して作って見て下さい‼️
この記事を読んで下さったあなたも、
私と推し活ライフを充実させましょう。
より充実した推し活ライフを
送る第一歩として
家で出来る短時間
筋トレ動画と筋トレをやるタイミングを
セットでプレゼントします。
この筋トレを正しいタイミングで
3ヶ月間するとKーPOPアイドルみたいな
美脚になれて
友達や知り合いに後ろ姿が〖別人〗って
驚かれます❗️
筋トレをやるタイミング
・夕食前にやる
⇒食べる前にする事で食欲を減らし
自然と胃を小さく出来る
・食後30分～1時間はしない
⇒食後すぐに有酸素運動をすると
消化不良を起こして便秘や太る原因
・お風呂に入る前
⇒筋トレ後にお風呂に入ると筋肉の
疲労回復が見込めるのでオススメ
※お風呂後はストレッチや柔軟体操を
すると疲れや筋肉痛になりにくく
血行も良くなり浮腫にくくなります❗️
ここからダウンロードしてください🎶
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