娘の「いいことノート」の効能。

平日の6時半過ぎ、毎日テレビの情報番組をつける10歳次女。

番組内のじゃんけんコーナーにリモコンで参加することと、本日の占いを見ること、なんとなくニュースを観ることが彼女のルーティンとなっています。

ニュースの後ろで流れる音がいやだ

ある日の朝。

お弁当づくりとか、送り出しとか、家事なんかの髪振り乱しまくりの朝仕事を、その日は6:20までにいい感じで終え、「グッジョーーーブ！」と自分を褒めて、ふと窓の外を見たらいい天気！

気分があがった私は、すっぴん、パジャマにも関わらず、レースカーテンまで開けて、外にむかって大きな大きな深呼吸をしました。誰にも見られていなかったと信じたい。

そんな、ドラマに出てきそうなシチュエーションとポーズをして悦に入っていたのですが、

ふと、娘が見ている情報番組の、ニュースの後ろで流れる不安をあおるような重い音が耳に入ってきて、テンションが一気に現実的になりました。いや、少し下がりました。

ただでさえ後ろ向きな内容のニュースなのに、テレビ局が、重い暗い音を後ろで流して不安をあおっている感じがして、好きになれません。

よくないニュースといいことのニュース、どっちが多い？と聞いてみた

ふと娘は何を考えて観ているのだろう見ると、

無表情でテレビ画面をみながら、朝ごはんを食べています（朝はテレビを観ながら食べてもOKにしています）。

朝だからというだけかもしれないけれど、無表情だったのも気になり、

「事故とか事件のニュースがたくさん起こってるねー。いいニュースもあると思うのだけど、もしも、いいことのニュースも報道されるとしたら、いいこととそうでないこと、どっちの割合が多いと思う？」

とさらっと聞いてみました。

すると、数十秒ほど考えた次女は「いいこと」。

私が「おお、そうなのね。どうしてそう思ったの？」と聞くと、

「だってさ。たとえば“このおにぎり、美味しいな”とか考えたらさ、いいことってたくさんあるじゃない？」と。

「♡♡♡」！

そう言って、相変わらず無表情でテレビを観ながらもぐもぐしていた娘に、

よく言ってくれた〜、と目をハートにして、思わずだきつきたくなってしまいました（朝は鬱陶しがられるのでがまん）。

心の中では、娘がそんな考え方をすることを知れて、再びテンション急上昇！

「ある」に目を向ける

以前、オンラインで心に関する学びを受けたことがあるのですが、

学びの中にはポジティブ心理学の要素も入っていたこともあって、「ある」ことに焦点をあてることの重要性を学びました。

もともとの性格なのか、育った家の環境もあったのか、私はネガティブなニュースを観ると、不安を煽られたり愚痴を言ったり、不安を感じたりするような人間だったのですが、

「あることに目を向ける」を意識するようになって(そして、いつからか無意識にできるようになっていて)、気づけば毎日がとても楽になっていました。本当に。

8歳から続く娘の「いいことノート」

そういえば、そんなことを講座で学ぶ前から「1日の終わりに今日あった3つのいいことを書く(three good things)」という習慣を知り、面白半分で次女とはじめたのですが、

よ娘はその習慣を「いいことノート」と名前をつけて、約2年続けてられています。

「こんなことも？笑」と思ってしまうようなことも書いているようですが(たまに教えてくれる)、

その効能？成果？が、その日の朝の娘の発言につながったのかもしれません。

「ある」ことに気づける。
「よい」方向にも目を向けられる。

そんな10才の彼女を頼もしく感じた朝でした。

ちなみに、娘が2年近く続けている「いいことノート」ですが、

一緒にスタートした40代母(私)のノートをみると、1か月ちょっと続いたものの、その後は途絶えてーたまに復活してー、を繰り返しています…。