AYAです！
女性専用パーソナルトレーニングジムBios柏に週3回勤務をしてまして最近は忙しいを理由に筋トレをさぼりがちでしたが久々に。と言っても1週間ぶりの筋トレ。
骨格ウェーブ、気になるのはお尻の形です。お尻と太ももの境目、ここがもう筋トレさぼるとダメなんですよ、私。
てことで筋膜リリース10分→アダクション（内もも）2種×3セット→クラムシェル90度を2セットずつ→ヒップリフト(尻下部狙い)25×3、ブルガリアンスクワット10×2セット。
本当はデッドリフトも入れたいとこでしたが…勤務後はきつい。いつもお仕事帰りに筋トレしてるお客様本当にすごい…素晴らしい(拍手)
毎日3行日記書いてるんですが去年の今日は43.6kgだったのが今年は41.3kgです。なんででしょうか。推し活始めたからでしょうか。
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