ダイエット始めたけど、全然体重が減らない

ダイエットをしてても、全然結果に繋がらないなんて方、多いのではないでしょうか？

取り組んでいるダイエットは、人それぞれなので、「一概にこれが原因」というのは難しいことは、前提として置きますが、見直した方がいいケースがあります。

それは、ダイエットを始めてから、１ヶ月経っても一向に体重が動かない時

少しずつでも基準値が下がってきているのであれば、効果が出ていると言えますが、例えばスタート時が、65kgだったとして、一時的には64kgにはなるけれど、結局は行ったり来たりで、少しも減っていない場合は、見直しが必要です。

このケースの場合、以下の原因が考えられます。

①今しているダイエットが、そもそも間違っている

例えば、食事改善は絶対にしたくないからと、運動だけで痩せようとしているパターンや、夜ごはんを抜くからいいだろうと、その他の時間に、たらふく食べるパターンなど。

あと、サプリを飲めば痩せると思っているとか😅

②今しているダイエットに、プラスアルファして改善が必要な部分がある

例えば、腹八分目で食べても一向に減る気配がなければ、栄養バランスを整える必要があるかもしれませんし、逆に栄養バランスがパーフェクトでも、お腹が空いていないのに、普通の量を食べていることがあれば、お腹が空いてから食べる習慣をつける必要があるかもしれません。

人によって、複合要因があったりするので、焦らず一つ一つ改善していくことがポイントです💡

改善していくポイントは、前投稿に上げているので、ご参考にどうぞ！

③『楽して痩せたい幻想』から抜け出せていない

自分の食生活を変えずに、ダラダラ続けているなんてことも、ありますよね。
どこか｢楽して痩せる｣ものがあると、信じて止まないところがあるのかもしれません。

ダイエットは習慣づきさえすれば、つらいものではありませんが、｢今までの習慣を変える時｣には、多少のストレスは感じるものです。
全くストレスを感じないダイエットは、残念ながら存在しません。

今回は、体重が全く動かないケースなので、軽く触れるだけにしますが、これとは逆に、１ヶ月に何㌔も、面白いように体重が減っていっていくパターンも『リバウンド予備軍』の可能性は高く、危険なダイエットです。

目標体重に達した後も、続けられる食事や習慣でないのであれば、今のうちにしっかりと見直しましょう！

とはいえ、今まさに、体重が面白いように減ってる場合、このお小言は耳に入らないだろうな～(笑)