グッスリ快眠のコツはお風呂後の柔軟!
皆さんこんにちは。avoと申します。
今週日曜早速投稿が遅れてしまったので、お詫びとしてこの記事を追加であげさせていただきます。
タイミング良くお題として「習慣にしていること」というタグがあった(出た)ので、ちょっと自分の記事の方向性とは違いますが、きっと皆さんの役に立つと思われることなので、ぜひ最後までお付き合いください。
タイトルでわかる通り、私が習慣にしていること、そして、オススメしていきたい習慣は『お風呂後、寝る前の柔軟』です。
まず、これを習慣化するメリットを2つ話していきます。
1つ目。
お風呂に入った後に寝る場合、しばらく身体を冷やしてから寝ると熟睡できるんですが、その身体冷やす時間を潰しつつリラックスして、より深い睡眠をすることが出来るようになります。
2つ目。
お風呂入った後にこれを習慣化する事により、お風呂に入ってから寝るまでの間、他のことができなくなります。
具体的、結果的には、その間、スマホやテレビ等を見ないようになり、睡眠の天敵であるブルーライトを睡眠前に避けることができます。
では、ここからは具体的にどのようにすれば良いのかを話していきます。
とはいえ、ここ最近の私の寝る前の活動(夏バージョン)をそのまま書くだけですが、参考程度にどうぞ。
まず、お風呂に入ります。
出たら、(髪乾かして、)服着て、水分補給をし、布団に直行します。
そのまま、扇風機を自分に向けて、その状態で柔軟をし、もう一度水分補給して、しばらく扇風機にあたりながらボーッとして、眠くなったら寝ます。
ボーッとしてる時間は、私は瞑想してる事もありますが、人によっては読書や単語帳暗記等でも良いかもしれません。
ただ、あんまり頭を使うことは、逆に目が冴えて来てしまうので、オススメしません。
個人的にはボーッとリラックスするのが1番の快眠への道だと思っています。
ということで、今回は私が「習慣にしていること」、『お風呂後、寝る前の柔軟』について話していきました。
良い眠りは良い1日への第一歩です。
本当にオススメですし、結構気楽に出来るので、皆さんぜひとも試してみてください。
それでは、今回はこのへんで終わりにしたいと思います。
最後までお付き合いくださりありがとうございました!
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