■30分宅トレ日記（2）
宅トレ日記（1）は以前の記事＜30分宅トレ 開始＞とします。
宅トレ日記は気が向いたときに書きます。
今回は４ヶ月経って気付いたことについて。
筋トレ以外の健康管理をしていたことで分かったことです。
結論や原因究明ができたわけではないですが、面白いのでまず記事にします。
正憲は健康管理のためにiOSアプリ「ヘルスケア」を利用しています。
万歩計的な機能から心拍、消費カロリーなどいろいろです。
外部連携で、血圧計と体重･体組成計も使っています。
どちらもオムロンの製品でBluetoothで計測結果の自動送信が可能。
血圧計は上腕式血圧計HEM-7600T-BK
体重･体組成計はカラダスキャンHBF-256T
いずれも計測後は、BluetoothでiPhoneにデータを送信できます
受信はオムロンのアプリ「OMURON connect」ですが、iOSアプリ「ヘルスケア」とデータを連携しています。
なので、「ヘルスケア」に直接書き込む必要がありません。
上腕式血圧計HEM-7600T-BKは収縮期血圧/拡張期血圧と脈拍を測定します。
カラダスキャンHBF-256Tは体重や体脂肪率など７項目について計測しています。
データのうち、「体脂肪率」と「骨格筋率」について驚きの結果が出ました。
ちなみに、正憲は体重を朝に測っています。
シャワーを浴びて直ぐぐらいに素っ裸で測ります。
たまに夕方や夜間にも乗りますが、ほぼ早朝の計測です。
それを踏まえての結果発表。
なんと！
宅トレを始めた７月以降は、体脂肪率がどんどん上昇しています。
どういうこと❓
けっこう締まってきた感覚があるのに･････。
さらに驚きの結果😲
宅トレ開始の７月以降、骨格筋率はどんどん低下しています。
ＯＭＧ😖
どちらも１％前後でありますが、なんだかショックです。
筋肉が付いてきた感覚はあるのになぁ。
取り敢えず、Google先生に聞いてみましたよ。
結論は「市販の体重･体組成計をあまり信頼しないこと」
なんてこと😱
せっかく買ったのに･････。
きちんとした体脂肪率や骨格筋率を測ることは難しいのだそうです。
ましてや、足底で測るタイプは下半身の脂肪量の影響を受けるそう。
全身計測タイプでないと正しい数値は得られないのだそうです。
アドバイスとしては、
見た目の成果を重視すること✨
だそうです。
筋肉がついてきた、服がブカブカになったなど、自覚できる成果を重視するほうが良いそうです。
取り敢えず、見た目の筋肉がつくように頑張っていこうと思います💪
正憲おすすめの筋トレ雑誌『かっこいいカラダ』シリーズ😄
廃刊になっているので、在庫があるうちに購入をおすすめします🙇
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