まだ液晶画面で消耗してるの？オーディオブック入眠のすヽめ😌✨
ベッドに入ったあと、みなさんはすぐに眠れますか？
眠れる人はこの先を読む必要はありません。来てくれてありがとう！
眠れない人は仲間です。この先を読むといいことがあるかもしれませんよ！
「スマホ画面から出るブルーライトが睡眠の質を悪くする」ということは良く聞きます。
ところが私は、入眠までの「暇」に耐えられず、ベッドの中でついついスマートフォンを見てしまいます。スマートフォン イン ザ ベッド。スマートフォン イン ザ ベッド イズ バッド。
実はこれ、多くのみなさんにとっても ”あるある” なのではないでしょうか？
液晶を見ないで暇をつぶす方法、あります！
そう、タイトルにある通り、そしてこのブログの趣旨の通り、目をつぶったまま、あの暇〜な時間を快適に過ごす "ベストオブツール" としてオーディオブックをおすすめします！
弊社で制作しているオーディオブックは「聴きやすさ」を重視して作っているものが多いため、らく〜に聴いていることができます。適度な緊張感が眠気を誘い、気づかないうちにうとうと・・・
最高の入眠に大事な3つのこと
ここで、私が個人的におすすめする最高の入眠法をご案内します！
1. 作品選び
あまりにも熱中してしまうものは避けましょう。目が冴えてしまいます。
作品選びは相性ですが、私は「学校の授業」を連想させるものが良く眠れます😌✨
2. 小さな音にすること
いつも聞いている音より小さくしましょう。
その小さな音への集中が心地よい眠気を誘います。
3. スリープタイマーを設定すること
オーディオブックがずっと再生されていると、途中で起きてしまうことがあります。就寝前にオーディオブックを聴くときは、ぜひスリープタイマー機能を使ってみてください。
スリープタイマーの使い方
1. お好みのオーディオブックを再生します
2. 再生バーをタップして再生画面を表示します
3. 画面右下の [ … ] をタップし、[ スリープタイマー ] をタップします
4. お好みの時間を選択して、画面右下の [ 開始 ] をタップします
マツオが選ぶ、入眠におすすめのオーディオブック
主人公は眠れないことに悩む動物園の飼育員。夜の見回りをする彼に園内の動物たちが眠れる方法を教えてくれるのですが、話の内容というよりは、ただただこの音声を聞いているだけで眠くなります。
全世界で500万部を突破し、ビジネス書大賞2017大賞受賞しているこの作品を「眠れる」として紹介するのは本当に申し訳ないのですが、眠れます。
内容は本当に面白いんですよ。でもなぜかベッドで聴くと眠くなるんですよねぇ。
本当に社会の先生が日本史を解説しているような雰囲気です。歴史的資料に基づいた裏話を含む日本史は、わかりやすくて本当に面白いのですが、なんとも言えぬ「学校感」が眠気を誘います。
それでは今日はこの辺で。快眠ライフのお役に立てれば幸いです😪💤
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