アスリートのようにコツコツ頑張る習慣が大好きな話
こんにちは！ミライフの鈴木です。
9月になりましたね！あっという間に来年と感じる今日この頃です。
「習慣づくり」という話をしたいと思います。
みなさんもなんらか「今年はこれを達成しよう！」と目標を立てていますか。
私もいくつか立てていて、いざ振り返ってみると、「年始にあれだけ意気込んで目標を立てたのに達成できなかったな･･･」「そもそも目標ってなんだっけ？」という方も少なくないのではないでしょうか。
（私は目の前のことでいっぱいいっぱいで、順調です！と胸を張って言えず。。。）
あと数ヶ月で今年が終わる今、さらに良くしたい、巻き返したい気持ちがある方に、「目標にちゃんと向かうための習慣づくり」ということについて、自戒の意味も込めて、書いてみました。
習慣ってなんで大事なんだっけ？
習慣、習慣と言いますが、なぜ習慣が大切なのかな改めて考えてみました。
やっぱり、人生を実際に変えるのは目標ではなく、日々の習慣だと感じています。
日々、習慣となっている行動を試行錯誤しながら反復していくことで、人生を形作っていくと感じています。
イチロー選手大谷選手も、毎日ストレッチして、アップして、バッティング練習をして、ヒットを1～3本打つ習慣を何年も積み重ねてきたからこそ、物凄い記録を打ち立てて偉大な野球選手になられたと思います。
なので、「こんな人生を送りたい」、「スキルアップしたい」という目標は「どんな習慣を身につければそこにたどり着けるだろう？」という習慣ベースで落とし込んでいくと前に進んでいる感覚をちゃんと持てると感じますね！
様々な習慣の本を読んでみて
書店にいくと「習慣」というキーワードの本が、たくさんあるなあという印象を受けました。
本をいくつか読んでみて、「この習慣とても良いな」「今の習慣にいれてみたらどうだろうか」などたくさんの気づきを得ることができました。
いくつか読んだ中で、心に刺さった箇所をいくつかシェアしま！
①習慣は「自分のありたい姿」から始まる
著者は、変化が起こる3つの段階を以下のように説明しています。
▼変化が起こる3つの段階
①結果：設定する目標のほとんどがこの段階。 ＝獲得するもの
②プロセス：習慣と仕組みに関わる段階。 ＝行うこと
③アイデンティティ：信念や思い込みに関する段階。 ＝信じていること
多くの方が、①の「結果」を変えたい、と思い目標を立てます。
でも、結果を変えようと思って新しいことを始めてみたけど、だんだん面倒になって3か月持たずやめてしまうことは往々にしてありますね。
筆者の言葉を借りると、「結果を変えたくて新しい習慣を始めたが、アイデンティティも古いままだと、結局また元の習慣に戻って変化が起こらない」ということです。
例えば、「起業したい！」と年始に目標を立てたとしても、「挑戦や変化よりも快適さを優先する」というアイデンティティを持っているなら、今の環境を大きく変化させることは難しい、かもしれませんね。
まずは「○○な人になりたい、そして○○な価値を届けたい」等、アイデンティティを言葉にして、「そういった人なら、ここでどんな行動を取るだろうか」と自問自答を繰り返すことで、行動パターン＝習慣が形成されていきます。
このように、より結果を変えたいなら、アイデンティティを整えて、コツコツ反復練習をしていくことが大切になりますね。
私も、改めて今の目標だけを振り返るのではなく、「どうありたいか」「どうしてこの目標なのか」等、自分の気持ちに向き合って、習慣に落としたいと感じました！
②習慣はあえて壊してもいい！
コツコツ反復練習はできているものの、なかなか変化が見られないという壁にぶつかることもあるかもしれませんね。
もちろん一定の継続、そして習慣を「無意識」にしていくことで習慣の効果が発揮されると思います。
ただ、「これをやれば上手くいく！」という思考が行動を狭くしてしまうケースもあります。
なので、今の習慣＝行動を「もっとよくするには？」という問いを立てながら、あえて壊してみたりすると、「改善点の発見」「新たな習慣の余白や気づき」等、さらに一歩進むために必要な自分に出会えるチャンスが生まれます。
実は私も大学時代からかれこれ、8年間日記をつけています。
手帳からノートへ、最近ではTrelloを使いながら毎日振り返り、毎週振り返るポイントを変えてみたりと、どんどんアップデートをしています。
最後に
今回は習慣についてお話ししてみました。
私自身、今年の目標に向けて習慣を見直そうと思っていたので、書きながらアドレナリンがでてきました！
アスリートのように、ゴールに向かって毎日を嚙みしめなら前に進むような自分でありたいと感じています！
皆さんの気づきに一つでもなれば幸いです。
日々ミライフでキャリアデザイナーをして感じますが、転職/キャリアについてのお話の中で、「どうなりたいか、ありたいか」といった、目の前の人の価値観に触れていく面談をしています。
大事にしている想い、そして目指している目標や行動なども、理解してご支援をしていくことを大事にしていますので、なんでもお話ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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