パワーリフティング初挑戦＃2~1ヶ月半経過∼

1．はじめに

パワーリフティング大会初挑戦を決めてから大会までの3ヶ月の記録を記事にしていきます。
今回は、1ヶ月半経過時のMAX測定とトレーニング内容変更が中心の内容となっています。
ぜひ、＃1から読んでいただけると幸いです！

2．パワーベルト導入

いきなり番外編のような内容ですが、パワーの練習開始2週間程度でパワーベルトを購入しました。（だいたいみんな使ってるやつ）

SBDレバーアクションベルト

ジム仲間が貸してくれて使用したら、「そりゃ、みんなこれ使うだろ。。」てくらいよかったため購入にいたりました。

今までは、普通のジムの貸出用にも置いてあるタイプのベルトを使用していました
ただ、大会ルールでは使えないような感じでしたし、購入を迷っていました。

パワーベルトについては別の記事で詳しく書こうかなと思います。

3．1ヶ月半経過MAX測定

パワーのトレーニングを続けて1ヶ月半程度、各種目のRM換算は以下
S : 160kg 6RM = 189kg
B : 120kg 5RM = 135kg
D : 185kg 6RM = 218kg
順調に伸びている印象。このあたりから停滞するラインだと感じている

MAX測定は大会同様に同日に実施
S：175 〇　180 〇　185 ✖
B：125 〇　130 〇
D：195 〇　205 ✖
total 505 kg （BW : 75.1 kg）

スク、ベンチはまあまあ及第点
デッドがRM換算よりも弱すぎて焦っています。 。

4．トレーニング内容変更

残り5週間と途中結果をふまえてのトレーニング内容変更
3 ~ 4 RMで4，5セット　4RMで重量UP
1セット目が最も高重量
その他分割などは従来通り

デッドのみ特筆すべき変更点
僕が通っているジムでは、厚さ1~2 cmのラバーが敷いてある
今回の測定はそのラバーをどかして行った
この数cmの慣れがファーストプルに影響している可能性があるため、今後の練習もラバーをどかして行う。
（お願いだから注意されないでくれ。。。）

4．今後の目標

大会前にもう一度大会を想定したMAX測定を行う予定
目標設定は以下
S：180 → 最低185　理想190
B：130 → 135
D：195 → 最低205　理想215

この記事を書いているときは残り4週間となっています。
1週間程度は調整期間になるので残された時間も少なくなってきました。
ぜひ、応援よろしくお願いします！

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