“注意資源” は節約しよう！

こんにちは。
キャリアコンサルタントKです。

今日は「注意資源を節約しよう」という話をします。

「注意」や「集中」には「容量」がある

私たちは日々、さまざまなモノ・コトに注意を払っています。

「外を歩くときに車や自転車に気をつける」こともそうですが、何か1つの行動をする際にも「注意」と「集中」は使われています。

その1つ1つは小さなことなので、
このnoteを読んでいることに「注意」と「集中」を使っている
といちいち考える人はいないでしょう。笑

しかし、小さな行動にも「注意」と「集中」は使われており、
そして「1日に使える容量には限りがある」とも言われています。

夕方〜夜になるとだんだん注意力や集中力が低下していくのは、容量がどんどん減りゼロに近づいているからです。

水や電気のように「節約する」ことが大切

「注意」と「集中」のとらえ方は、「水や電気」に似ています。

①日頃は量を気にせず使用しており、ついつい “無駄使い” してしまう
②停電や節水の事態になると、急に “ありがたみ” が感じられる
③使用量をゼロにはできないものの “節約” はできる

そして、重要なのは
③使用量をゼロにはできないものの “節約” はできる
ということです。

つまり、「注意」と「集中」は、使用するたびに1日の中でどんどん減っていくものの、節約をすることができます。

「注意」と「集中」の節約 = 余計なことをしない

ではどのように “節約” をすれば良いのでしょうか？
ここでは3つの方法を紹介します。

①できるだけ「ルーティーン」にする

実施すること・順番をルーティーン（定型）にすることができれば、それだけ「何をやろうかな？」を考えなくて済みます。

仕事以外の場面では、
・朝起きてから出社するまでの動きを決める
・帰宅してから寝るまでの動きを決める
などは有効です。

仕事の場面では「ルーティーンを決めても崩されてしまう」という人も多いかもしれませんが、
・メールをチェックするタイミングを決める
・書類の保管ルールを決める
などは「やりやすい」のではないでしょうか。

②「選択肢」を減らす

そもそも「選択肢」が減れば「注意」と「集中」が必要な回数が減ります。（ミニマリストの方がメリットとして「これ」を挙げていますね）

・着る服を決める（同じものを複数着購入して “制服化” する）
・昼食/夕食の献立は固定にする（外食する場合は食べる場所やメニューを決めておく）
などが有効です。

③「20%」に集中して使う

「全体の数値の大部分は、全体を構成するうちの一部の要素が生み出している」というのは「パレートの法則」や「80：20の法則」と呼ばれています。

1日に使える「注意」と「集中」に限りがあるのであれば、仕事の成果につながる「20」に集中して使う（使い切ってしまう）という考え方です。

1人の人間が1日にできる仕事の量は限りがあります。

今日のゴールを決めて、そこに「注意」と「集中」を一気に投下しましょう。

私は1日8時間労働（480分）の会社員のため、20%の労働（96分 ≒ １.5時間）で1日のタスクを処理することを目標にしています。

「注意」と「集中」をどのように効率的に使用するか（節約するか）は人それぞれですが、参考になれば嬉しいです👍

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