「奇跡の５８歳チュアンド・タン」に学ぶ若さの秘訣

2024年7月8日 15:28

突然ですが、

あなたは実年齢より若く見られますか？

僕は元々高校生なのに４０代に見られたことがあるくらい

老けて見られてました（笑）

そんな僕でもチュアンド・タンの習慣を取り入れてから

大学生？って言われることが多くなりました。

チュアンド・タンさんの写真を始めて見られて方は

腰抜かす位ビックリすると思います。

どう見ても２０代後半～３０代前半にタンさんは

今年で　　　　　５８歳！！！！！！！！！！

そんなチュアンド・
んの若さの秘訣を知り

一緒に若々しくなっていきましょう!!!!

1. チュアンド・タンの驚くべき若さの秘密とは？

チュアンド・タンさん曰く　若さの秘訣は食事にあるそうです。

チュアンド・タンさんの朝食　

１　卵を割り、かき混ぜる
２　オートミールと水を火にかける
３　膨らんできたら卵を入れる
４　ミルクとはちみつを入れる
５　アボカドをトッピング　※ベリーの時もあり

朝食づくりの様子↓↓

昼食
　チキンライスをよく好んで食べているそうです

シンガポールでは油っぽい食べ物が多いらしく、揚げ物はゆでてもらうそうです。

夕食

サラダと軽食のみ

消化や睡眠の質を考え夕食は軽めに済ませているそうです。

チュアンド・タンさんは食事が７割、運動が３割　力を入れているそうです。

・タンさんのトレーニング

・週３～４回　３０分以内の筋トレ
・３０分の散歩
・毎日１時間の水泳

この筋肉ムキムキな体もハードワークではなく食事によって作らているんですね。

※タンさんは膝にケガをしているそうなので、健康な人は自分に見合うトレーニング量を模索したほうがいいかもしれません。

タンさんは過去様々な経験から
　　　　　
　　　「いつも勝つ必要はない（I don’t have to win all the time）」

と思いながらいきているそうです。

あるがままを受け入れ、ありのままの自分を受け入れることで

今というこの瞬間にある人生を楽しみたいそうです。

まとめ

特別な肉体をもっているチュアンド・タンさんも

・高たんぱく低脂質な食事
・適度な運動
・良質な睡眠　
・健全なメンタル

のようなみんなが知っていても

継続できないことを続けることによって作られています。

僕たちも

　・ジャンクフードやめる
　・軽い運動をしてみる
　・頑張っている自分を認めてみる

など、小さく変化していければ素敵ですね!!!

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