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「奇跡の58歳チュアンド・タン」に学ぶ若さの秘訣
突然ですが、
あなたは実年齢より若く見られますか?
僕は元々高校生なのに40代に見られたことがあるくらい
老けて見られてました(笑)
そんな僕でもチュアンド・タンの習慣を取り入れてから
大学生?って言われることが多くなりました。
![](https://assets.st-note.com/img/1720414166099-IVvm7G88qx.jpg?width=1200)
チュアンド・タンさんの写真を始めて見られて方は
腰抜かす位ビックリすると思います。
どう見ても20代後半~30代前半にタンさんは
今年で 58歳!!!!!!!!!!
そんなチュアンド・
んの若さの秘訣を知り
一緒に若々しくなっていきましょう!!!!
1. チュアンド・タンの驚くべき若さの秘密とは?
チュアンド・タンさん曰く 若さの秘訣は食事にあるそうです。
チュアンド・タンさんの朝食
卵……6個
オートミール……28g
水……250cc
アーモンドミルク……適量
アボカド……1個(Mサイズ)
はちみつ……10g
チアシード……5g
1 卵を割り、かき混ぜる
2 オートミールと水を火にかける
3 膨らんできたら卵を入れる
4 ミルクとはちみつを入れる
5 アボカドをトッピング ※ベリーの時もあり
朝食づくりの様子↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=aGrvvAc3h70
昼食
チキンライスをよく好んで食べているそうです
![](https://assets.st-note.com/img/1720417262511-Gd0yq2Gct0.jpg)
シンガポールでは油っぽい食べ物が多いらしく、揚げ物はゆでてもらうそうです。
夕食
![](https://assets.st-note.com/img/1720418572167-MkZvJaS3n1.jpg)
サラダと軽食のみ
消化や睡眠の質を考え夕食は軽めに済ませているそうです。
2. チュアンド・タンのトレーニングとは?
チュアンド・タンさんは食事が7割、運動が3割 力を入れているそうです。
![](https://assets.st-note.com/img/1720419019622-l7uX7aR1PA.jpg)
・タンさんのトレーニング
・週3~4回 30分以内の筋トレ
・30分の散歩
・毎日1時間の水泳
この筋肉ムキムキな体もハードワークではなく食事によって作らているんですね。
※タンさんは膝にケガをしているそうなので、健康な人は自分に見合うトレーニング量を模索したほうがいいかもしれません。
3. チュアンド・タンのメンタル
タンさんは過去様々な経験から
「いつも勝つ必要はない(I don’t have to win all the time)」
と思いながらいきているそうです。
あるがままを受け入れ、ありのままの自分を受け入れることで
今というこの瞬間にある人生を楽しみたいそうです。
まとめ
特別な肉体をもっているチュアンド・タンさんも
・高たんぱく低脂質な食事
・適度な運動
・良質な睡眠
・健全なメンタル
のようなみんなが知っていても
継続できないことを続けることによって作られています。
僕たちも
・ジャンクフードやめる
・軽い運動をしてみる
・頑張っている自分を認めてみる
など、小さく変化していければ素敵ですね!!!
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