Amazonでダイエットに良いおすすめ食品
らぎだ。
プライムデー前に書きたかったのですが間に合いませんでした。
過去に柿の種を紹介したのですが、今回は自分で試したダイエットに良いなと思ったものをまとめてお届けします。
おすすめ理由も説明して長くなりそうなので気になる商品に飛んでください
1.柿の種
前回紹介したので細かくは書かないですがおやつに向いています。
何といっても煎餅系は低脂質。ダイエットにとって無駄な脂質は大敵。
でもナッツに脂質が・・・
実は同じ脂質でも良質のものと悪質のもので分けられます。
なのでプロのボディメイクの人たちも良質の脂質にお金をかけるというくらいです。
また全く脂質を取らないと肌にも影響が出てきますのでダイエットに適量が取れるのは最高に良いでしょう。ナッツの脂も良質に分類されるようで、よくおススメされています。細かくは前回記事を。
なんか食べたいなのときに小分けしてあるので食べ過ぎないでよいです！
2.スローバー
10種のビタミン、食物繊維、カルシウム・鉄を補給できるのに加え、砂糖と同じカロリーですがゆっくり消化吸収される糖質（パラチノース®）を配合しており、満足感（腹持ち感）が長続きします。
食後の血糖値上昇が緩やかな低GI食品です。
ダイエット期間に訪れる甘いものが食べたい欲。
もちろんその欲望に打ち勝てればいいのですが、そんな人はダイエットするような状態になっていないのではないでしょうか。
ダイエットもしたいし甘いものも食べたい！そんな人におススメのこの商品。良さなんですがまず美味しい。
せっかくダイエット期間に節制しながら食べるのにおいしくなかったら残念なのでまずは味が大切ですよね。ダイエット食品あるあるで、味があんまりだなぁってのが多いですがこれはしっとりクッキー系で普通におやつとしておいしかったです（個人的感想）
甘くておいしいものはダイエットに良くない理由にGIというのが関係します！ダイエットを調べたときに出てくる低GI食品
そもそもGIって何？
「食品による食後血糖上昇に与える影響の違いを比較できる指標」です。
GI値が高い食品は、一気に血糖値を上昇させてしまいます。 血糖値が一気に高くなってしまうと、血液中の糖を処理するために多量のインスリンが分泌され、今度は一気に血糖値が下降します。この時脳が食べ物が必要だと信号を発するので、空腹を感じ「何か食べたい！」という感覚が起こります。 お腹が空いている時に一気に食べてしまうことはありませんか？
そこで食べてしまうと血糖値が一気に上がり、また一気に血液中の糖を処理することで急激に血糖値が下降して短時間で空腹感が起こり、そこでまた食べる、といった悪循環が続いてしまいます。
つまり間食に甘いものを食べてしまうと血糖値が上がり、それが下がってきたときにお腹が減ったーってなるんですね。
低GI食品はお腹が減ったと感じにくい食べ物ということです。
甘いものはそのもの自体のカロリーも関係ありますが、その後の空腹感も太る要因になるんです！その点においてこのスローバーは低GIなのでダイエットに向いているおやつになりえるのです。
またダイエットに真剣に取り組んでいればいるほど陥りがちな栄養不足にもいいです。
3.高たんぱくパスタ
ダイエットというよりボディメイクに向いてる商品になります。
タンパク質を取るだけならプロテインの方が効率が良いですが今回紹介するこの商品のパスタ。パスタも低GI食品
ダイエットは短期でとりあえず体重を減らしたい人や長期で健康な体を作っていきたい人等、目的によって方法が異なります。
短期でとりあえず減らしたい人は健康を損なわない程度にとりあえず食べなかったら痩せます。
しかし、食べないと体の筋肉が減って太りやすい体になってしまうのです。筋肉を減らさない、維持するために必要なのがタンパク質なのです。
注意点はソースで高カロリーのもの使っちゃうと意味ないってこと！
油の量に注意！
4.ミックスナッツ
先ほど紹介した良質の脂質の話ですが、どのサイトでダイエットのお菓子調べてもナッツは出てきます。
僕はいろいろナッツを食べ比べて値段・味・量を比較してこれがよかったので紹介しておきます。
ピーナッツも好きな方はこちらもおすすめ。
5.ベースブレッド
朝ごはんを食べない方に特にお勧めしたい商品！
朝ごはんを食べないと一日の間カロリーを消費しにくくなります。
結果痩せにくい体になるんです。
ベースブレッドは1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む商品で栄養バランスが良い！ダイエット期間中に偏りがちな栄養を整えてくれます。
でも朝忙しくて食べてる暇がないという方にお勧めのパン！
正直味は好み別れると思いますし、めちゃめちゃおいしいという訳では正直ないですが、栄養も含まれていてまたこの商品も低GIの商品になるのでお腹がすきにくくタンパク質もそれなりに含まれています。
もちろん昼をこれに替えてもいいと思います！
今回は自分がダイエットしたときに試してよかったと思う5品を紹介しました。どれもよいですがダイエットに良いからと言っていっぱい食べてしまえば元も子もありません笑
みんなでダイエット頑張っていきましょう！
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