ルーティーン②

スターシード✮Sachiです
お越しいただき、ありがとうございます
フォローしてくださったり
アクセスしてくれたり
スキを押してくれたり
とても嬉しく励みになります
ありがとうございます
ALSの旦那さんのこと
心情や健康について調べたことなど
少し前の自分へ向けて
記事を書いています
不定期な更新になりますが
どうぞよろしくお願いいたします

いろいろと
人体実験をしてるけど

前のルーティンとは
変わっているので

今やってること
備忘録として
書いておこうと思います

太文字は追加

薬服用前に
足指（親指・人差し指）まわし
足指反らし（５指全体）
右３回、左２回

太もも両手ではさんでもむ
膝上から脚の付け根
右２回、左２回

太ももニーディング
脚の付け根から膝上
右２回、左２回

ひざ下ニーディング
膝下から足首
右２回、左２回

ふくらはぎ下に
手を入れて（手のひら上）
足首から膝下にスライド
右３回、左３回

脚を伸ばしたまま
膝下に手を入れて
足のかかとを支えながら
外側にひらく
右１０回、左１０回

爪もみ
小指２０秒、ほか４指１０秒
右1回、左1回

朝・昼・夕
薬のときの水分に
重曹・クエン酸
フラクトオリゴ糖
ぬちまーす

トイレ介助後（1日10回前後）
爪もみ（上と同じ）

日課のマッサージ

右脚おわったら左脚

①膝裏を手のひらで圧す
②10秒くらい2回
③足指まわし（５指）
④足指反らし（1本ずつ５指）
⑤足指反らし（全体）
⑥爪もみ（上と同じ）
⑦腎臓反射区あたり押す
⑧腸反射区全体を押す
⑨足首まわし
⑩足指反らし（親指、人差し指）
⑪ふくらはぎを手のひらでマッサージ

①～⑪右５回、左５回

脚上げ（25秒くらい）
脛骨と腓骨の間
上から下へ指の腹で
回しながら足首まで

足を内側に１０回倒す
親指を人差し指側に
ねじる？向かせる感じ10秒
親指と人差し指をつまんで
外回し１０回
足指反らし（全体）

鼠径部（右側）を
手のひらで圧す
10秒くらい2回

太ももを両手ではさむ（上に同じ）
太ももニーディング（上に同じ）
膝下ニーディング（上に同じ）

膝を立てて
裏ももを下から上へ
手の甲でくるくるまわす
ふくらはぎを上から下へ
手のひらでくるくるまわす

内ももを下から上へ
手のひらでくるくるまわす

脚を上げて
膝を水平に保つように持って

膝から下を外側へ10回
最後外側に向けた状態10秒

ニベアと
塩化マグネシウムを混ぜて
足裏全体に塗る
乾燥するので
最後拭き取る

マグネシウムオイル
（死海の塩と水）
足裏全体に塗る

左脚も同じ

左手全体を両親指で
手のひら、手の甲を
マッサージ

小指と薬指の中手骨
グーにしたときに
出っ張る骨と骨の間10秒

手首から指４本分
たぶん「支溝」１０秒

爪もみ（5指）
小指20秒、ほか４指10秒

右手も同じ

右脚を膝下を持って
股関節をまわす感じ20秒
足指反らし（全体）
足親指を回す

左脚も同じ
股関節をまわす感じ25秒

左右足指反らし（全体）
左右足親指を回す

両脚を伸ばした状態で
両足首を持って
足を高くあげる１０回

こんな感じです
日課のマッサージは
徐々に増えてきた 笑

作業療法士さんの
リハビリと言っても
ほぼリラクゼーションっぽい感じ
50分　週２回　

訪問マッサージ
旦那さん希望の足のみ
30分　週２回　週３回 

処方薬(胃ろう注入)
リルテック
ミヤBM
塩化ナトリウム
胃腸の薬 3種類　4種類
血圧を上げる薬

エンシュアH
１日　2/3缶〜1缶
ゼリーにして食べてます
(ゼリーに麻炭ちょこっと混ぜてます)

ケーキ類やプリンなどを
口から食べています

１食目が午前中の場合
１日２食

１食目が午後の場合
１日１食
私がでかけるときや
お腹が張ってるときも

１日１食
私が午後でかけるときは
私が帰宅後に食事

車椅子に乗るのは
年1回レスパイト入院の
行き帰りのみ

フラクトオリゴ糖
クエン酸＋重曹
ぬちまーす　(1/16〜)
たもぎ茸
亜鉛　(4/8〜)
オオイタドリ　(4/20〜)
ビタミンＤ３　(5/4〜)
NMN（６／９～）

旦那さんの状態
気管切開
気切部から垂れること多々あり

胃ろう
薬のときのみ注入で使用
胃ろう周りは
たまに赤くなり痛みあり
リンデロンVGクリーム塗布
（本当はやめたいんだけどね）

右脚はほぼ動かない
左脚だいぶ痩せてきたけど動く

手は痩せてきたけど
動かせる

排泄
排尿時の一部介助必要
排便時は摘便
薬や浣腸は使用していない
週２～7日排泄あり

吸引は自分でやっています

手のひらに指で書いて
会話しています
（私と書き順が違うので難しいときも 笑）

難病や末期がんだって
奇跡的に治った人も
たくさんいる！！

私は諦めない！！

※爪もみは1日3回までとなってるみたいです！

最後まで読んでくださり
ありがとうございます
Starseed✮Sachi