自分の機嫌を治す薬

元気がでない時、落ち込んだ時、悲しい気分になった時、
私はこれをやれば回復できるんだという覚え書き。

HSPの私は、社会の雰囲気にのまれやすい＆疲れやすいので、
回復法をまとめておきたくなった。
26年間生きてきて1番世界が混乱している今だからこそ特に。

かかる経費別にまとめてみた。

【無料】
●たくさん寝る
気が済むまで寝る。INFJとかHSPはロングスリーパーが多いと思っているのは自分だけ？
●近所を散歩
街の変化を観察したり、自然の多いスポットに行ったり、地域猫・野良猫を眺めているだけで最高に幸せ。
夜の散歩は、その日の雰囲気に合う音楽を選曲して聴きながら、ぼーっと徘徊しているだけて良い。
昼でも夜でも散歩って最高。
●図書館に居座る
本棚を眺めて本を吟味するだけで楽しい。本を数冊借りて読んでるのも最高。
●本屋でぶらぶら
本棚を見ているだけで楽しい。本のリサーチにもなって良い。
●YouTube徘徊
コントをみたり（ロバート、ラーメンズとか）、かっこいいMVをディグったり、
赤ちゃん猫の育つ動画を見て一緒に育てている気持ちになったり、
自分のテンションが上がりそうなコンテンツを選んで観まくる。

【〜500円】
●好きなカフェで読書
●好きなカフェで考え事
iPadを持って行って、メモにひたすら思考をメモしたりしても良い。
●街のパン屋さんでブランチ
好きなパンを数個買って、イートインコーナーで食べてる時間is最高

●部屋の照明を落としてお香を焚く　お香を焚いている間、心が落ち着く。無印良品のお香がお気に入り。スピーカーから好きな音楽を流せばさらに最高。

【〜2000円】
●無料の展示をはしご
デザイン系の無料の展示は、新橋〜銀座界隈で結構やっているので
往復交通費＋休憩用のカフェ代で大体2000円
●ちょっと良いランチを食べる
住んでいる場所近辺の、知らなかったお店を探すのも楽しい。
●予算1000円でスーパーで好きな食べ物買って引きこもる
Amazonプライムで観たい映画を食べながら見るとsynergy。
●映画館で映画を見る
レディースデー＋ポップコーン＆ドリンク

【〜5000円】
●ライブに行く
好きなラッパーのライブを見に行く。
人混みと大音量が苦手なはずなのに、ライブの時は平気。むしろ超元気になる。
●かっこいいホステルに泊まる
探せば結構安価で泊まれたりする。探している時間も楽しい。
お洒落な空間、非日常感で、一旦生活をリセットできる感じが楽しめる。
自分の生活を客観視できるのも良い。
寝る場所がカプセルっぽくて激狭なところも好き。
早めにチェックインして、さっさとシャワーを浴びて、
寝落ちするまで持参した本を読むのが至高。

書き出してみて思ったけど、お金をなるべく使わないでも回復できる術がたくさんある。

現代のテクノロジーや、図書館とかの公共施設にも感謝。

最大でも5000円あれば自分のご機嫌を取れると思うと、ちょっと安心する。

派手にお金を使う娯楽、
例えばテーマパーク、ショッピング、混み混みの観光地、飲み会とかそういう娯楽は私の性分に合っていない。
最初の1時間ぐらいは楽しいんだけど、途中で疲弊してしまうので逆効果。

本当に好きなもの・好きなことに意識を集中させている時間が何よりも幸せで何よりも心の回復になる。

何か更新があったら都度追加していきたい。
＆似た気質の人（INFJ/HSP）の回復方法も知りたいので良ければ教えてください！