「自信がない」で一歩を踏み出せない。。。まずやるべきたった１つのこと！

パーソナルトレーナーの田口　真幸です。
noteをご覧いただきありがとうございます。 

自信がなくて自分には無理、、、。
あの人は自信満々でいいな、、、。

って「自信」を理由に自分の可能性を狭めていませんか？？

自信を理由に物事を判断していると、
いつまで経っても自信がつくことはないです！

自信がセルフイメージを作り、
セルフイメージが、一歩踏み出す時に
「よし、やってやるぞ」と踏み込んでいける人と
「やっぱ無理」とやめてしまう人の差になるのです。

とはいえ、自信も自分との向き合い方を変えれば、
自分を信じてどんどんチャレンジしていけるようになるのです。

自信をつけて、違った世界が見れるように
自信のつけ方をまとめていきます！

○自信をつけるためにやるべきこと

【自分との約束を守ること】

他人との約束は守れているのに、
自分との約束を守れていない場合が多く、
これを繰り返していくうちに、
「自分は無理だ」と制限してしまうのです。

例えば、こんなことありませんか？

・やろうと思っていたことを後回しにする癖がある
・やろうと思ってもやりきれない
・失敗するとすぐに無理だと思ってやめてしまう
・数日空くと忘れてしまう
・自分の時間をスマホやテレビに使う

↑
どうでしたか？？

自信がない時は、自分で決めたことができなかったり、優先順位が下がっているのです！！

○自分との約束を守るには？？

「できる約束からスタートする！」

まずはここからスタートしましょう！

他人との約束であれば、できない約束はしないですよね？？

できない約束をしてしまえば、
この人は信頼できないな！と思われてしまいますよね。

これ、自分との約束も同じなのです。。。

できない約束をしてしまうから、
自分が信頼できず、自信がつかないのです！！

自分との約束はどうしても高いところを目指しがちです。

高い山を目指すと装備も経験も体力も必要になります。
今までたくさんの山を登って自信をつけていれば良いのですが、多くの方が、装備や実績も積まずに、あの高い山登りたい！って目標を決めてしまうのです。

目標を立てることは誰にでもでき、
目標を立てるだけなら、どんなことでも想像できてしまう。
ここが大きな落とし穴なのです！

いきなり高い山を目指したり、
他の人が目指している山を目指す必要はありません。

まずは自分ができる目標を立てて、
その目標をクリアしていくことが大切なのです！

例えば、私が自信をつけるために取り組んだことは、

・毎朝のストレッチをする
・寝る前は必ずストレッチをする
・毎朝３０分、マインドセットのワークを行う

えっ？そんな目標なの？
って思うかもしれませんが、これで良いのです！

これを１年間続けたらすごい自信になると思いませんか？
そして、１年間続けたら、カラダも頭の思考も確実に変化します。

自信をつけるために大事な法則
１つのことに対してどれだけの量・時間・密度を使ったのか！！

どれだけ小さなことでも時間をかければ大きくなります！
１日の時間や量が少なくても、期間をかければ時間や量は多くなります！

この法則から分かるように、

できる目標を作り、それを習慣にすることが大切です！

毎日、“今日もできた“とチェックして、できた自分を承認するようにしていきましょう！

あなたはどんな目標を立てて、習慣化していきますか？？

できる目標を１つ立てて習慣にしていきましょう！

次回は、「自信を邪魔するもの」について書いていきますね！

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