【アスパラガスｔのゆる筋トレブログ】〔Day15〕プルアップの日(STEP1）3週目

＜2023年8月7日＞
ゆる筋トレ15日目！！
プリズナートレーニング絶賛実践中！！
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。

朝の体重

　・体重　65.4
　・BMI　21.2
　・体脂肪　15.8

今日の食事

＜朝食＞

プロテイン(MYPROTAINヨーグルト味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
ゆで卵1個
納豆1パック
OIKOSヨーグルト1個

＜朝の間食＞
なし

＜昼食＞
プルコギチャーハン
唐揚げ2個
ゆで卵

＜昼の間食＞
ラスク2枚

＜夕食＞
豚肉炒め
サラダ
ピーマンの卵焼き
味噌汁
ごはん

＜寝る前＞

プロテイン(MYPROTAINクリアホエイアイソレートみかん味)ワンスクープ

今日のゆる筋トレメニュー

〇　(今日のメイン)ヴァーチカルプル30×3
〇　ウォールプッシュアップ30×3
　　　　↑　STEP1後半の2週間は30×3で少しだけレベルアップします！
　　　　　 これぞ、ゆるーく少しずつ成長していく“ゆる筋トレ”です。
〇　バレーボール部の練習でボール出し
〇　お風呂上がりのストレッチ
〇　合計歩数　3845歩

明日はブリッジ(STEP1)の日。