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サンドバッグを殴るのはストレス発散になるのか？

あすか@サイエンスライター

　ストレス発散に関するちょっと面白い研究（Ｒ）を読んだので、今回はそれについてお話したいと思います。

　タイトルにも書いたように、

  • サンドバッグを殴るのってストレス発散にどれくらい効果あるの？

　といった内容の論文で、特にいろいろとストレスが溜まりがちな人は、果たしてそれで発散できるのか？は気になるところですね。

　クレヨンしんちゃんを見たことがある人は、ストレス解消でネネちゃんがうさぎのぬいぐるみを殴るシーンは有名かもしれません。

（引用）【クレヨンしんちゃん】ウサギにボディーブロー
サイト：https://www.youtube.com/watch?v=fTJKAdXQJ1E

　嫌なことがあってストレスが溜まった時に、クッションでできたうさぎの顔や腹をバンバン殴る。

　その光景はかなりシュールですが、このようなシーンを見て

  • 「ぬいぐるみとか殴ればストレス発散できそう！」

　と感じた方もいるかもしれません。

　そこで実際にサンドバッグを殴るのは効果あるのか？についての研究を調べてみました。


サンドバッグを殴ると怒りはエスカレートする

　アイオワ州立大学の研究です。

　研究チームは、被験者を次の３つのグループにわけて実験をおこないました。（Ｒ）

  • グループ１：むかつく人のことを考えながらサンドバッグを殴る

  • グループ２：とくに何も考えずサンドバッグを殴る

  • グループ３：何もしない


　その後、怒りのレベルを調べたところ、次のような結果になりました。

  • グループ１：さらに怒りがエスカレートし、攻撃的な言動が増えた。

  • グループ２：グループ１よりは穏やかだったが、攻撃性が高まった。

  • グループ３：もっとも攻撃性が低かった。


　なんと、自分が嫌いな相手を思い浮かべながらサンドバッグを殴った人が一番攻撃的になったのです！

　グループ１のほうがストレス発散できたように思った方もいるかもしれませんが、実際にはサンドバッグを殴るのは逆効果だったんですね。

　理由は、頭の中で嫌なことを繰り返し思い出すためと考えられています。

　これはサンドバッグに限らず、モノに当たる場合も同じです。

　ストレスが溜まってイライラしたときに、

・壁を叩く
・ベッドを殴る
・うさぎのぬいぐるみを殴る

　など怒りをぶつけると、かえってストレスが溜まります。

　ということは、ネネちゃんがやっていたことって怒りをさらに爆発させるヤバい行為だったんですね…。

　そのため、私たちは正しいストレス対策をして自分の感情をクールにさせる必要があります。

　心理学的に正しいストレス対策については、無料ブログ「あすかラボ」の記事で詳しくまとめてます。

　どれも秒でできて科学的に認められているテクニックを厳選しました。

　最短14秒でストレスをなくせます。

　１つ実践するだけでも効果出るので、イライラを手っ取り早く解消したい人はぜひ試してみてください。

追伸：買った後に後悔しないお金の「使い方」についてはこちらの記事をどうぞ↓


【参考文献・データ等】

【記事執筆】あすか
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